REPTES 2011
-ZARAGOZA - VALLS: 265 KM BICI CARRETERA: el proper dia 9 d'Abril
-Cavalls del vent: setmaneta de "desconecting people" amb els amics. Provablement al Maig/Juny
-Circuit Català de Duatlons de Carretera (inscrit a Calafell, i segurament a l'Abril en faci algún més)
-Quebrantahuesos: finalment després de 3 anys, aquest ho he aconseguit. Estic inscrit!
-VIPEXTREM????
-Algún 1/2 Ironman???
-I moltes altres aventures, triatlons que aniran sortint...
dissabte, 31 d’octubre del 2009
IRONTERRA SANT CARLES DE LA RAPITA 2009 (1/3 IRONMAN DE BTT)
Ja estem a casa després de fer-nos el 1/3 d'Ironman...la veritat que no se per on començar. Bé, començaré per la natació per seguir un ordre, tot i que la sensació del dia ha estat el tram de 60km de BTT....on el Raúl ha bordat la cursa...ara us explicaré:
A les 10 hem començat la natació, sobre 70 o 80 nadadors debiem ser (potser menys), per la zona del trabucador del delta. Aigua tranquila i sense cap tipus de sorpresa. Al final, he fet uns 24 minuts, dintre de lo esperat. Si bé cal dir, que el primer ha fet 15 minuts!!!! impresionant.
A continuació, i després d'un descans (aquest triatló es feia sense transicions, i cadascú podia fer una de les 3 parts, 2 parts, o el triatló complers). Dons com deia, a les 11 hem començat la BTT, 5 voltes a un circuit. El Raúl s'ha afegit aqui ja que no s'ha animat a nadar (tot i que com hem vist després ha estat un error). Desde la sortida, hi ha hagut un Bttero que s'ha escapat tot sol, i ha aconseguit aguantar sense que el grup perseguidor l'atrapés. Un màquina. Darrera d'aquest noi, ens hem escapat un grupet d'uns 15 entre els cuals estaven 3 nois del Progress (uns fora sèrie de la BTT), el Raúl, Royo (del Virginia Bay...una altra màquina) i jo. Els nois del Progress anaven fent estirades per a veure com reaccionava la gent. Com que estavem frescos els hem neutralitzat totes les vegades. A la 2a volta, hi ha hagut una escapada de 3 persones a la que jo m'hi he sumat pensant que era la bona....i al minut ens han neutralitzant, tot començant una nova escapada en la que s'ha sumat el Raúl (jo era incapaç de fer cap sprint en aquell moment), i que ha resultat la bona. Han aguantat escapats les 4 voltes restants...mentres que el grup del darrera ens anavem distanciant.
Com deia al principi el Raúl segurament avui ha fet la cursa de la seva vida...fins avui eh!!! Perque li'n pronostico moltes a partir d'ara...i és que no només ha acertat l'escapada (lo cual podriem dir que ha estat sort...o no? perque la sort és per a qui la busca!), sinó que a falta d'1 km, se la jugada tota a una carta i s'ha escapat, sense pensar-ho 2 vegades, i els nois del Progress ja no l'han pogut atrapar, pel que ha entrat 2ON A META!!!!! increible! Un fora de serie!
Jo per la meva part, anava al grup del darrera fins que a falta d'1 volta i 1/2 he decidit escapar-me a veure si caçava algún "cadaver" que hagués deixat el grup capdavanter. La veritat és que he patit molt, però he aconseguit arribar a meta adelantant algú pel camí, i sense que em tornéssin a atrapar els nois del meu grup. Finalitzant en 12ª posició.
Finalment la cursa a peu...poc misteri! 180 ppm i a aguantar el tipus 14 km més!!!
Com he dit, el Raúl avui ha tractat de tú a tú amb els GRANS, i podem dir que n'ha sortit prou ben parat!
Molt divertida la cursa, destacant el tram de BTT pel fet que era totalment d'estratègia, ja que era tot pla.
A l'espera de la classificació definitiva, on hem faria ilusió fer un TOP 10!
dimecres, 28 d’octubre del 2009
CURSA RESISTÈNCIA DE BTT LA CORRECUITA!!
Sortida tipus "Le Mans"
Jordi, durant la primera volta que fa ver de "rally"
Jo mateix, encara durant la 1a hora
De nou jo, en una de les pujades més dures del circuit
El Pep, intentant esgarrapar segons en la seva volta, abans de donar-li el torn al "Tonet"
El "Tonet" que agafa el relleu
Markitus, marcant un ritme infernal que el va portar fins a la 2a posició de individuals
Jo agafant una curva amb cara de patiment...
Després d'adelantar...enmig del camp enfangat!
Markitus en una foto de revista
Curva!!!
1.3 km de natació
60 km en BTT
14 km de cursa a peu
diumenge, 25 d’octubre del 2009
Sortideta en flaca pel Priorat
Al final, ens ha quedat una ruta preciosa, com no podia ser d'una altra manera quan t'endinses al Priorat. Zona amb un encant especial...i és que tal i com he dit d'altres vegades, m'he enganxat a la bici de carretera justament per les rutes que he pogut fer pel Priorat....
A més a més, pujant la Teixeta hem tingut uns companys de luxe!!! El Joan de Cambrils, el Giro, i un altre company d'ells.
Us deixo unes fotos de la ruta:
El Javi pujant la Teixeta
Continuem pujant...
Veieu el que us decia? es macu eh!
El Javi, amb el Montsant al fons
Ja a Scala Dei
I properament us explicaré com ha anat avui per La Secuita, només comentar que ha estat molt dur!
dimarts, 20 d’octubre del 2009
AIXO S'ANIMA
El que sí que ha pogut ajudar-me a desistir, ha estat la 2a edició de la CORRECUITA, que s'organitza aquest diumenge a La Secuita per part del Vicor (pistolitas) i un company seu. Podeu veure la info al seu blog:
http://nevicevents.blogspot.com/
Així com realitzar l'inscripció a la web : http://btttarragona.com/
Es tracta d'una cursa molt peculiar, on amb la BTT s'han de realitzar el major número de voltes durant 3 hores, en un circuit de 3km. S'hi pot participar per equips, o de manera individual...aquesta última en la modalitat que segurament hi participi.
A més a més, per acabar-ho d'arrodonir, la setmana passada vaig rebre informació de que s'organitzava la 2a edició de l'IRONTRAIL a Sant Carles de la Ràpita el proper dissabte 31 d'Octubre. Ja fa més d'un any, vaig participar en l'IRONTRAIL RXT de Riba-Roja, consistent en 1/2 Ironman de muntanya. Però el mal temps va obligar a l'organització a suspendre la cursa, tot invitant-nos als participants a participar en properes edicions de manera gratuita fins a deixar saldat l'import de l'inscripció. Així dons, avui mateix els he enviat la meva inscripció indicant que pertanyia al grup que en principi no haviem de pagar i ja m'han contestat:
German,
Ja està fet, pots mirar al llistat d'inscrits.
Cordialment,
Albert
2009/10/20 German
Inscripción a rxt IRONTERRA, Sant Carles de la Ràpita'09
Podeu veure tota l'informació de la cursa a:
dissabte, 17 d’octubre del 2009
Anem sumant km i hores
Oi que dona bon rollo? A veure si es deixa caure per Barcelona aquest any....
Dijous, com que vaig treballar tot el dia no vaig entrenar. No? jeje...això és el que us penseu, a les 8 quan vaig sortir de treballar cap al gimnàs que me'n vaig anar a fer una mica de peses. Ara intentaré fer un parell de dies series de cuadriceps / femoral sense forçar....això de sense forçar ve de que soc molt burro, i fa uns mesos quan vaig començar a treballar cames al gimnàs em costava quasi una setmana en recuperarme!!!....en fi.
Divendres: partidet de padel + sesió a la piscina (calentament + 5*100 fent 75 ràpids i 25 lents + 5*50 de cames amb taula + unes piscines més fent respiracions cada 3 braçades ...)
Dissabte: sortida amb els companys del Club amb la flaca. Quedem a Reus (jo surto de Montbrió) per pujar fins a la Mussara. Ja pujant marquen un ritme...diguem-ne alegre, i ja quan arribem a Vilaplana cadascú fa el que pot! Un cop dalt, cap a baix a buscar a la resta, i cap a casa que ja hem suat prou.
I demà....ens veiem a Riudecanyes!!!
dimecres, 14 d’octubre del 2009
Cursa Riudecanyes - Castell d'Escornalbou!!!
---------------------------------------------------------------------
Per cert, algo es mou entre els companys del BTTTarragona de cara al Circuit Català de Duatlóns de muntanya que comença el proper 8/11....a veure si ens animem i hi participem!!!
dilluns, 12 d’octubre del 2009
Impresionant Virginia Berasateguiiii
A falta de que l'Eneko actualitzi el seu blog per explicar-nos les seves sensacions (l'any passat va quedar en 2a posició), també el felicito ja que només el fet d'estar a la sortida d'aquesta cursa ja es mereix molt més que respecte, i quedar en 14a posició no és gens despreciable. I no ens oblidem de tants altres espanyols que hi van ser, només puc dir que em donen molta enveja!
---------------------------------------------------------------------
Com que de paraules no millorarem....
Diumenge: 55 minuts de carrera a peu controlant el pols.
Dilluns: volia sortir 2 horetes amb la bici, però com que feia vent he fet 80 minuts de rodillo amb la cadència per sobre de 95 rpm, i he aprofitat per veure 2 capitols més de "House"...jejeje. Després, cap al Ploms que estava obert, a fer unes piscines:
-300m calentament + 8x50 de patada amb taula + 6x100 crol esperant amb una ma a l'altra dabant + 300 esquena + 500 crol continuat respirant cada 3. La veritat que estic notant molta millora, sobretot pel que fa a la coordinació i a l'utilització de les cames, ja que per a mi eren totalment inútils al nadar...
dissabte, 10 d’octubre del 2009
IRONMAN HAWAII + entrenos
En el següent enllaç podeu veure els participants espanyols, els favorits i un enllaç per seguir la cursa EN DIRECTE!!!
http://www.dorsalcero.net/index.php/hawaii2009
dimecres, 7 d’octubre del 2009
Som-hi!!!
http://aamp.qmr.cat/?p=363 ( Si cliqueu damunt la columna dels temps, els ordena) Podreu veure que d'entre els 450 inscrits, vaig finalitzar el 14e!!!!. Ole ole ole....ni m'ho imaginava!
Pel que fa als entrenos:
Dimarts: tal i com vaig prometre una sortideta plana amb la flaca concentrant-me en anar a 95 rpm tota l'estona. En total uns 40 km, ja que se'm va fer de nit...
Dimecres: encara notant les cames del diumenge surto a fer una tirada corrents; 15 minuts a 130 rpm + 4x100 + 3x2000 a 145 rpm, amb 2 minuts de descans entre cada 2000. Finalment 3 minuts a 130 rpm per arribar a casa...
Dijous: tot el dia treballant...
dilluns, 5 d’octubre del 2009
X Caminada muntanyes de Prades i d'altres coses...
Podeu veure fotos i comentaris en el següent enllaç:
http://www.btttarragona.com/images/Pagines%20htm/2009/octubre/cabra-pontils%20031009b.htm
Pel que fa al diumenge...mare meva!!! a les 6 del matí em sona el despertador, després de 5 minuts de donar-li voltes al llit decideixo aixecar-me. Esmorzo i cap a Prades falta gent!!! A les 7.45 començava la caminada d'uns 38 km amb uns 1.400 metres de denivell positiu....o lo que es lo mismo: UNA MATADA!!! Feia temps que no patia tant, i és que ja no estic acostumat a fer tirades tan llargues. Al final, vaig finalitzar en un temps de 4hr 45 minuts, no està malament considerant els "rampots" que ens vam trobar els quals eres IMPOSSIBLES de fer corrents, ni trotant...ni res de res... Podria dir que fins al km 25 vaig anar com una rosa, corrents en pujades, baixades, plans....i a bon ritme, però a partir d'una rampa del km 27, la cosa van canviar, i vaig afluixar un poquet, fins i tot patint per poder acabar al "trote".
En fi, que he de fer tirades més llargues!!!
Avui dilluns: DESCANS TOTAL
Demà, si no passa res sortideta en la flaca d'uns 50 km a 95 rpm.... toma ya!!!
Ei....per cert, mireu aquest video del Cipollini. Que bo!
dijous, 1 d’octubre del 2009
Qui diu que no entrenem???
-Dilluns: running a 140/150 ppm durant 40 minuts + abdominals.
-Dimarts: ruta en bici de carretera (amb pujada a la mola desde Montroig) + transició a peu de 20 minuts a ritme alt.
-Dimecres: començo a fer tirades llargues (poc a poc incrementant progressivament) amb el Ultratrail del Montsant al cap....en total 75 minuts a 145 ppm, amb un període de 160 ppm de 20 minuts entre el minut 40 i 60.
-Dijous: avui hem començat horari d'hivern a la feina, pel que a partir d'ara els dijous toca treballar matí i tarda.... :-(
Pel cap de setmana encara no ho tinc clar però el que pinta és que el dissabte aniré amb els companys de BTT tarragona a fer una ruta en BTT desde Cabra del Camp, i per diumenge pujaré a Prades a fer la caminada de les muntanys de prades (37 km per anar agafant fondo per l'Ultratrail).