Balanç de l'any 2009

Avui en principi tocaria fer balanç del 2009, i jo, per motius obvis (que els més propers a mi ja coneixeu) no penso fer. Evidentment ha estat l'any més dur de la meva vida. Però no per això he deixat de tenir un somriure cada dia, de disfrutar de tot el que he fet en cada moment, i de disfrutar pensant en tot allo que vull fer...i així penso continuar. Amb projectes, motivacions, ilusions.... moltes gràcies a tots els que m'ho feu més fàcil. De veritat, qui ha estat ahi, ja sap que va per ell. GRÀCIES DE TOT COR!!!! I FELIÇ ANY NOU! FELIZ AÑO NUEVO! MERY CRISTMAS!!!!!

Avui: Sansi de TGNA!!!! Pulveritzant el temps de l'any passant. Han estat 9 km en 34:40!!! a un ritme de 3:50 el minut!!!! Bones sensaciones del km 1 al 4 i del 7 al 9. Entre mig, amb flato he aguantat el ritme com he pogut, sort que al final m'he recuperat i he pogut tornar a apretar...

I ara.....de soparet a casa del Gavilan

ESTAMOS LOCOS O QUE?????????????????????????????? IRONMAN POWER!!!!!

Decisions i més decisions

Ja fa temps que li dono voltes al tema. I és que en cada pas que fem, cada decisió que prenem, suposa renunciar a moltes altres coses. No es pot fer una cosa, sense deixar-ne de fer altres. Cost d'oportunitat que se'n diu en economia... En el nostre món, els entrenaments, ens suposen molt d'esforç, però també ens suposen molt de temps el que inevitablement significa renunciar a moltes altres coses. La clau, sempre està en saber trobar l'equilibri...però on està aquest equilibri?



Evidentment, això no només passa en els entrenaments. Ocorre el mateix en TOTS els nostres actes de la nostra vida, si ens quedem dormint un matí, ens perdem moltísimes coses a fer. O si un dia ens quedem al sofà, segurament perdem l'oportunitat de fer un café amb un amic...i així etc etc...un infinit de situacions. És per això, que quan es decideix que es vol fer un esport com ara el triatló o qualsevol esport de llarga distància, s'ha de ser concient que s'hauràn de fer MOLTS esforços per tal de no deixar de banda altres coses. Si bé també és molt important, de que el nostre entorn entengui el que estem fent, ja que en cas contrari fracassarem en l'intent.



Pel que fa als entrenaments, estic MOOOOOOOLT motivat....amb moltes ganes d'entrenar fort!!! així que...ens espera un mes molt dur........ :-P





Aquí la foto nadalenca que ens hem fet avui al Ploms després de l'entreno. D'esquerra a dreta començant per dalt: Pitu, Leslie, Coco, German (jo), i a baix: Leo, Jonatan i Marc.

En fi, espero que les paraules del principi del meu post us facin reflexionar i us enrecordeu aquets dies de les persones més properes que us necessiten.....recordeu com diria Fito: NO SEMPRE EL MÉS URGENT, ÉS EL MÉS IMPORTANT...BON NADAL!!!!

Nova temporada

Aquestes setmanes, les hem dedicat a intentar passar els costipats (ho dic en plural, perquè vaig pel segon en 3 setmanes!!!), i intentar entrenar TOTS els dies els que el cos ens ha deixat. Inclús hem fet una escapadeta a la Mussara a disfrutar de la neu, ja que no sempre es pot gaudir d'aquesta zona nevada....i com està de nevada! Us deixo unes fotos per a que us feu una idea...

A més a més, també vaig aprofitar un dia per pujar amb la BTT al Castell d'escornalbou pel caminet que va des de Vilanova d'Escornalbou, fins a dalt de la carretera que puja desde Riudecanyes al castell...i com podeu veure també hi havia força neu:

Pel que fa a la nova temporada, cada vegada vaig perfilant més les proves a les que vull anar.

Per ordre de preferència / seguretat en que hi vagi...:

1.IRONCAT
2.ULTRAMAN ELCHE: doble Ironman (si tinc la sort de poder-me inscriure)
3.TRANS AQ: cursa tipus Maraton de Sables, per les costes Franceses...6 etapes, incloent una nocturna.
4...................................n'hi ha moltes, però no us vull omplir el cap.
Només comentaré del que m'acabo d'enterar:

ASTROMAD??? mireu el link ---> http://www.triatlonchannel.com/noticia.php?codi=87

CURSA RIERA DE GAIA 13/12/2009

Tot i que aquest matí no era el més propici, ens hem desplaçat uns quants Cambrilencs / Tarragonins al petit poble de La Riera de Gaia on l'Ajuntament junt amb Runnersworld organitzaven una cursa de muntanya de 12,5km. Alguns dels que avui han vingut a correr, s'estrenaves en aquesta modalitat de curses...d'altres amb més experiència volien retar-se a si mateixos exprimint-se pels camins enfangats sota una suau pluja...

Molt bon rollo, finalitzant tots al voltant d'una taula per menjar-nos un bon dinaret com podreu veure a les fotos...

Web de la cursa (properament fotos i classificacions):

http://www.cursarieradegaia.com/

Deportista idiota?

Vaja, buscant pel youtube, he trobat aquesta serie de videos de "deportista idiota"....aquest és el número 5....quin home!

1/2 Marató de Tarragona

Si be la idea inicial era començar 2 km a 150 ppm, per continuar increscendo fins al km 8 a unes 170, i a partir del 10 / 11 fer l'últim deumil a fondo (180/185 ppm), el fallo del meu pulsometre m'ha fet començar a "sensacions", pel que quan ha començat a funcionar era ja el km 3 i anava a 170ppm. Com que m'he vist còmode, he preferit aguantar sense apretar més fins al 8...i després continuar segons lo planejat.

Només puc dir que m'ha sortit rodo!!! Per fi una 1/2 marató que no començo a fondo, i acabo els últims 7 / 8 km patint. Avui m'he pogut permetre el luxe de fer els últims 5 km a fondo. Estaria bé, aprofitant que hi havia molts controls del temps, ens donéssin tots els controls de pas. Al final, un temps de 1:26:09, que em deixa molt bon sabor de boca, i la sensació d'encara poder-ho fer molt millor....

Les classificacions: http://www.mitjatarragona.cat/99_Classificacions_Mitja_Tarragona.pdf

Al final posició 166, passant el primer parcial (10km) en la posició 310!!! el que demostra el que explicava al principi... ritme: 4:05 min/km.

Demà penjo les fotos que avui em va molt lent...

226TT Igualada

Avui m'he "pre-inscrit" en aquesta curiosa cursa en bicicleta de muntanya que es celebrarà per 2a vegada. Es tracta d'una contrarrellotge individual de...226 quilometres!!! mare meva, promet oi???

Podeu veure més info a: http://226tt.blogspot.com/

Balaguer a la vista!!!

CIRCUIT CATALÀ DUATLONS MUNTANYA: VILADECAVALLS

Vinga, doncs ja m'he estrenat en la lliga de clubs. El passat diumenge vaig participar en el 2on duatló d'aquesta lliga que es va disputar a Viladecavalls, amb més de 300 inscrits. Pel que vaig veure, i em van comentar, va vindre la flor i nata de l'especialitat...de fet vist el ritme de la gent, no calia jurar-ho.

Podeu veure els boxes amb les 300 i pico bicis:





La cursa consistia en 7km running + 21 BTT (550 metres denivell +) + 3,6 running.

El primer tram de cursa, començava pel poble per endinsar-se a continuació en un bosquet fet una mica de baixada (i tornada pel mateix lloc llògicament amb una mica de pujada). Desde bon principi el ritme era més que ràpid, alli tothom volava. I jo, posant-me en situació vaig intentar donar el millor de mi mateix fent un primer parcial de 25 minuts finalitzant-lo el 62e. A continuació la BTT, on pensava remontar i va ser tot el contrari. Les cames em van fer figa pel que em vaig limitar a aguantar els 21 km i intentar perdre el mínim de posicions pel que vaig fer el 95 millor (millor?jeje) parcial. Ja per finalitzar en l'últim tram a peu em vaig notar molt còmode pel que vaig adelantar 7 o 8 corredors.

Resumint: sortida molt explosiva, em falta fer més BTT, i puc apretar més ja que vaig finalitzar amb la sensació d'haver donat la 1/2 en el tram de bici..

Finalment: 79ena posició. Això si, el C.N. Reus Ploms, equip per al que vaig correr vam finalitzar en 1a posició. Mantenint d'aquesta manera la 1a posició de la lliga ja aconseguida en el 1er duatló celebrat a Vallfogona.

Us deixo un video que he trobat pel youtube:



I com que no n'he tingut prou amb la pallissa que m'han pegat; diumenge vinent a Balaguer!!!!!

EHH AIXO QUE ES???

http://www.mitjadecambrils.com/

PROPERES CURSES

Pel que fa als entrenaments:

-Dilluns: va tocar al Ploms entreno de pista + piscina.
-Dimarts: posant rajoles a casa...i 1 horeta de running entre 140 i 150 ppm.
-Dimecres: tot el dia treballant...i 1 hora de rodillo sense baixar de 100 rpm, jugant amb la resistència (i 2 capitols de House!).


Avui, m'he inscrit a 2 curses. Per un costat, ja estic inscrit al duatló d'aquest Diumenge a Viladecavalls. I d'altra banda m'he apuntat a la 1/2 marató de Tarragona.

Per anar fent boca, unes imatges del duatló del 2008:



I de la 1/2 de Tarragona!!! pels TroteExtrem:



Per cert, tot i que encara estic entrenant la cursa a peu a 140 / 150 ppm (cosa que espero doni els seus fruits en uns mesos...), el dilluns vaig probar de fer 2 series d,1 km a 3:30 el Km...i deu ni do com vaig acabar!!! Poc a poc i bona lletra.

Setmana tranquila

Aquesta setmana tot i haver-hi varies curses interessants, he preferit descansar després de 2 caps de setmana de cursa (i 2 curses els propers caps de setmana).

Ara fa 15 minuts han començat 2 curses en les que he participat anys enrere: La dutaló de muntanya de Cornudella, i la 1/2 Marató de Salou. Anims per a tots els coneguts que allí estàn!jeje

Per la meva part, ara sortiré a correr una miqueta, ja que volia sortir en bici però el temps sembla que no dona peu a rodar gaire...

Segurament el mateix que pensava Perico en aquets durs moments....




Els dies enrere bastant complerts en quant a entrenos: Dilluns i Dimecres entreno al Ploms amb 1hr de pista + 1hr de natació. Dijous sortida a correr, divendres en BTT, i dissabte correr pel matí i rodillo a la tarda. Com veieu no m'he aburrit!

Vinga, i per a que no us aburriu us deixo un video moooooolt ben lograt...eran tant transparents?jajajaja

PASSANT ELS DIES

Va per tú...saps que sense tú mai res tornarà a ser igual

IRONTERRA SANT CARLES DE LA RAPITA 2009 (1/3 IRONMAN DE BTT)

Ja estem a casa després de fer-nos el 1/3 d'Ironman...la veritat que no se per on començar. Bé, començaré per la natació per seguir un ordre, tot i que la sensació del dia ha estat el tram de 60km de BTT....on el Raúl ha bordat la cursa...ara us explicaré:

A les 10 hem començat la natació, sobre 70 o 80 nadadors debiem ser (potser menys), per la zona del trabucador del delta. Aigua tranquila i sense cap tipus de sorpresa. Al final, he fet uns 24 minuts, dintre de lo esperat. Si bé cal dir, que el primer ha fet 15 minuts!!!! impresionant.

A continuació, i després d'un descans (aquest triatló es feia sense transicions, i cadascú podia fer una de les 3 parts, 2 parts, o el triatló complers). Dons com deia, a les 11 hem començat la BTT, 5 voltes a un circuit. El Raúl s'ha afegit aqui ja que no s'ha animat a nadar (tot i que com hem vist després ha estat un error). Desde la sortida, hi ha hagut un Bttero que s'ha escapat tot sol, i ha aconseguit aguantar sense que el grup perseguidor l'atrapés. Un màquina. Darrera d'aquest noi, ens hem escapat un grupet d'uns 15 entre els cuals estaven 3 nois del Progress (uns fora sèrie de la BTT), el Raúl, Royo (del Virginia Bay...una altra màquina) i jo. Els nois del Progress anaven fent estirades per a veure com reaccionava la gent. Com que estavem frescos els hem neutralitzat totes les vegades. A la 2a volta, hi ha hagut una escapada de 3 persones a la que jo m'hi he sumat pensant que era la bona....i al minut ens han neutralitzant, tot començant una nova escapada en la que s'ha sumat el Raúl (jo era incapaç de fer cap sprint en aquell moment), i que ha resultat la bona. Han aguantat escapats les 4 voltes restants...mentres que el grup del darrera ens anavem distanciant.

Com deia al principi el Raúl segurament avui ha fet la cursa de la seva vida...fins avui eh!!! Perque li'n pronostico moltes a partir d'ara...i és que no només ha acertat l'escapada (lo cual podriem dir que ha estat sort...o no? perque la sort és per a qui la busca!), sinó que a falta d'1 km, se la jugada tota a una carta i s'ha escapat, sense pensar-ho 2 vegades, i els nois del Progress ja no l'han pogut atrapar, pel que ha entrat 2ON A META!!!!! increible! Un fora de serie!

Jo per la meva part, anava al grup del darrera fins que a falta d'1 volta i 1/2 he decidit escapar-me a veure si caçava algún "cadaver" que hagués deixat el grup capdavanter. La veritat és que he patit molt, però he aconseguit arribar a meta adelantant algú pel camí, i sense que em tornéssin a atrapar els nois del meu grup. Finalitzant en 12ª posició.

Finalment la cursa a peu...poc misteri! 180 ppm i a aguantar el tipus 14 km més!!!

Com he dit, el Raúl avui ha tractat de tú a tú amb els GRANS, i podem dir que n'ha sortit prou ben parat!

Molt divertida la cursa, destacant el tram de BTT pel fet que era totalment d'estratègia, ja que era tot pla.

A l'espera de la classificació definitiva, on hem faria ilusió fer un TOP 10!

CURSA RESISTÈNCIA DE BTT LA CORRECUITA!!

Doncs, tal i com us vaig anunciar, el diumenge passat vaig participar en aquesta divertida (i durisima) cursa. Consisteix en donar voltes durant 3 hrs a un circuit de 3km. Es pot participar en equips de fins a 4 persones, fent les voltes que cadascú vulgui fer, o també en categoria individual. Aquesta última, és la modalitat que vaig escollir jo....ayyy com m'agrada patir!!!

Així d'entrada, sembla que 3hr donant voltes a 3km es poden fer molt durs psicològicament, i si, no us enganyaré, es fan durs, però la tecnicitat del circuit va fer que cada volta semblés diferent de l'anterior, sense arribar-se a fer monòton. Al final 5è, de la categoría individual, si bé la majoria de gent van participar per equips. Per davant meu, van quedar craks com ara el Markitus, i el Onderrocs (Jordi), els 2 estan com a bous, així que jo, contentiiiiiisim de la meva posició. A més a més, vaig patir d'allò més, i vaig fer TOT el que vaig poder, pel que quedo totalment satisfet.

Cap a la 1a hora, se'm va afluixar el sillin (els tornillos per ajustar-lo més endavant/endarrera), havent de donar varies voltes en aquestes condicions, fins que vaig veure al J.Carnicer fent fotos, i li vaig demanar si em podia ajudar. Molt amablement em va apretar el sillin (a més de ser un crak de la BTT, també és mecànic, pel que això per a ell és bufar i fer ampolles!), i així vaig poder continuar.

Us deixo algunes de les fotos que va fer....on podeu veure al Markitus, Onderrocs, Pep i Tonet (que feien equip), i a mi:

Sortida tipus "Le Mans"

Jordi, durant la primera volta que fa ver de "rally"

Jo mateix, encara durant la 1a hora

De nou jo, en una de les pujades més dures del circuit

El Pep, intentant esgarrapar segons en la seva volta, abans de donar-li el torn al "Tonet"



El "Tonet" que agafa el relleu

Markitus, marcant un ritme infernal que el va portar fins a la 2a posició de individuals


Jo agafant una curva amb cara de patiment...

Després d'adelantar...enmig del camp enfangat!


Markitus en una foto de revista

Curva!!!

Iep...baixadeta del Pep Pintor!!!

----------------------------------------------------------------------------

I ara, m'he près una setmana d'entrenos tranquils ja que em noto excesivament cansat. Tot i que dormo les hores que toquen, no aconsegueixo recuperar...i la setmana vinent el dissabte ens veiem a Sant Carles de la Ràpita al....IRONTRAIL!!!!!!!!!

1.3 km de natació
60 km en BTT
14 km de cursa a peu

Sortideta en flaca pel Priorat

Dissabte pel matí quedem el Javi i jo a Montbrió per fer una "sortideta" amb la flaca d'unes 3 / 4 horetes, sense calentar gaire les cames ja que diumenge tinc la Correcuita. El recorregut ha estat: Montbrió del Camp-Botarell-La Teixeta-Porrera-Torroja del Priorat-Escaladei-Poboleda-Alforja-Les Borges-Riudoms-Montbrió del Camp (77 km)

Al final, ens ha quedat una ruta preciosa, com no podia ser d'una altra manera quan t'endinses al Priorat. Zona amb un encant especial...i és que tal i com he dit d'altres vegades, m'he enganxat a la bici de carretera justament per les rutes que he pogut fer pel Priorat....

A més a més, pujant la Teixeta hem tingut uns companys de luxe!!! El Joan de Cambrils, el Giro, i un altre company d'ells.

Us deixo unes fotos de la ruta:

El Javi pujant la Teixeta

Continuem pujant...

Veieu el que us decia? es macu eh!

El Javi, amb el Montsant al fons

Ja a Scala Dei

I properament us explicaré com ha anat avui per La Secuita, només comentar que ha estat molt dur!

AIXO S'ANIMA

Al final hi ha hagut canvi de plans per al propers caps de setmana. En principi, l'idea era fer l'Ultratrail del Montsant, amb els seus 110 km a peu. Però el fet de que tot i estar 100% recuperat de la lesió, encara em noti de tant en tant els bessons, no m'ha ajudat gaire a animar-me a fer aquesta "burrada" de cursa...potser l'any vinent. Això sí, em quedo amb moltes ganes...


El que sí que ha pogut ajudar-me a desistir, ha estat la 2a edició de la CORRECUITA, que s'organitza aquest diumenge a La Secuita per part del Vicor (pistolitas) i un company seu. Podeu veure la info al seu blog:


http://nevicevents.blogspot.com/


Així com realitzar l'inscripció a la web : http://btttarragona.com/


Es tracta d'una cursa molt peculiar, on amb la BTT s'han de realitzar el major número de voltes durant 3 hores, en un circuit de 3km. S'hi pot participar per equips, o de manera individual...aquesta última en la modalitat que segurament hi participi.

A més a més, per acabar-ho d'arrodonir, la setmana passada vaig rebre informació de que s'organitzava la 2a edició de l'IRONTRAIL a Sant Carles de la Ràpita el proper dissabte 31 d'Octubre. Ja fa més d'un any, vaig participar en l'IRONTRAIL RXT de Riba-Roja, consistent en 1/2 Ironman de muntanya. Però el mal temps va obligar a l'organització a suspendre la cursa, tot invitant-nos als participants a participar en properes edicions de manera gratuita fins a deixar saldat l'import de l'inscripció. Així dons, avui mateix els he enviat la meva inscripció indicant que pertanyia al grup que en principi no haviem de pagar i ja m'han contestat:

German,

Ja està fet, pots mirar al llistat d'inscrits.

Cordialment,

Albert


2009/10/20 German

Inscripción a rxt IRONTERRA, Sant Carles de la Ràpita'09

Podeu veure tota l'informació de la cursa a:

http://ironterra.org/es/

Anem sumant km i hores

Vinga, avui estic animat. Us deixo un video d'una cançó que encara no se el que té, pero que m'encanta! Em dona molt bon rotllo....i ella, la Shakira, em sembla una dona impressionant (en el sentit més ampli de la paraula, eh!).




Oi que dona bon rollo? A veure si es deixa caure per Barcelona aquest any....

Dijous, com que vaig treballar tot el dia no vaig entrenar. No? jeje...això és el que us penseu, a les 8 quan vaig sortir de treballar cap al gimnàs que me'n vaig anar a fer una mica de peses. Ara intentaré fer un parell de dies series de cuadriceps / femoral sense forçar....això de sense forçar ve de que soc molt burro, i fa uns mesos quan vaig començar a treballar cames al gimnàs em costava quasi una setmana en recuperarme!!!....en fi.

Divendres: partidet de padel + sesió a la piscina (calentament + 5*100 fent 75 ràpids i 25 lents + 5*50 de cames amb taula + unes piscines més fent respiracions cada 3 braçades ...)

Dissabte: sortida amb els companys del Club amb la flaca. Quedem a Reus (jo surto de Montbrió) per pujar fins a la Mussara. Ja pujant marquen un ritme...diguem-ne alegre, i ja quan arribem a Vilaplana cadascú fa el que pot! Un cop dalt, cap a baix a buscar a la resta, i cap a casa que ja hem suat prou.

I demà....ens veiem a Riudecanyes!!!

Cursa Riudecanyes - Castell d'Escornalbou!!!

Doncs els nois del AC 77 organitzen aquest diumenge la 1a cursa / caminada de muntaya Riudecanyes - Escornalbou...uns 18 km, per un recorregut molt macu! De fet, sovint és per on vaig a entrenar quan surto de Montbrió, tant a peu, com en BTT pel que em fa especial gràcia.

Podeu veure la resta de l'informació a:

http://cursariudecanyes.ac77.net/

Pel que fa als entrenaments:

Dimarts: tocaven 2 hr de BTT amb una pujada de 40 minuts, així que no podia ser d'altra manera. Vaig pujar per la riera Cambrils - Riudecols en poc menys d'1 hora, i aquí em vaig enfilar cap a l'ermita de Puigcervé, que poc més o menys em va costar els 40 minutets. De tornada, a fondo que no se'm fes de nit! a una mitja entre 35 i 40 km/hr....impresionant la tornada a casa.

Dimecres: 70 minuts a trote a 140/145 ppm. Després gimnas una mica de cuadriceps + biceps + hombros+abdominals.

---------------------------------------------------------------------

Per cert, algo es mou entre els companys del BTTTarragona de cara al Circuit Català de Duatlóns de muntanya que comença el proper 8/11....a veure si ens animem i hi participem!!!