SETMANA 25 A 31 GENER....I D'ALTRES COSES

Tanquem la darrera setmana de Gener amb bones sensacions, tot i que he hagut de tallar de cop amb els entrenos de running. De moment sembla que la cosa millora, dimarts 2a sessio amb Carlos Lopez i les seves mans magiques, que espero em permetin fer els primers entrenos (suaus) de running a meitat de setmana, i despres incrementar poc a poc, amb la Marato de BCN a 1 mes vista, mirant de fer entrenos de llarga distancia...i de moment deixare els entrenos de qualitat en pista per a mes endavant.

TOTAL HORES: 13:15 (amb 2 dies de descans complerts)
Swim: 8,7 km en 3hr 15 min.
Bike: 2 hrs spinning + 5 hrs BTT (+1800 metres positius en 70 km) + 2hres flaca(50km)
Gim: 1 sessio de tonificacio...ejem....jeje (riures i patiment garantitzats)
Runn: 0 patatero!!! (1 sesio de fisio)


Finalment, no em puc aguantar i us vull anticipar una mica...nomes una miqueta d'un projecte que veura la llum properament (esperem que no tardi gaire). Nomes comentar-vos, que aquesta setmana he quedat amb Creu Roja per tindre una reunio. Que anteriorment ja els he proposat el projecte i estan encantadiiiiisiiiims, i que tenen moooltes ganes de posar-lo en marxa. De que es tracta??? Quan ho tinguem tot ben lligat ho farem public, de moment nomes puc dir que em tocara correr mooooooooooooooooooooooooooolts km.....ejejeje

SUUNTO T6C TRIATHLON PACK

Ja esta a les meves mans aquesta super maquina!!! Un autentic TODOENUNO. Desde el mateix rellotge puc controlar velocitats de bici, cadencia, desnivells acumulats, velocitat corrents, pulsometre....entre d'altres coses. Ah!! I com a revolucionari, tambe em diu el consum d'oxigen en l'entreno, i com estan afectant els meus entrenos al meu cansament; o sigui si realment entreno o sobreentreno, amb les consequents connotacions negatives d'aixo!

Nomes espero recuperar-me de la cama i sortir a estrenar-lo...

*Disculpeu pero no tinc accents al teclat

DESPRES DE LA RESACA DE LA PICA...AIXO CONTINUA!!!

(DISCULPEU, PERO NO TINC ACCENTS AL TECLAT)

Com diu el titol de l'entrada, ja hem superat la resaca que ens va deixar aquesta gran festa del BTT que va ser la pica. Ja amb la propera edicio al cap, tornem a reprendre els entrenos. Ara be, continuem marcats per la lesio que arrastro desde fa 2 setmanes, un dolor a la part superior del cuadriceps. Es curios, pero hi ha dies que sembla que desapareix, i d'altres no puc casi ni caminar. A veure dema el 2on fisio que em posara les mans al damunt que n'opina...i sino, dimecres vinent ja tinc hora a medicina esportiva...grrrrrr.

Justament en aquest punt on senyala, es on em fa mal...

Pero com sempre dic, al mal temps, bona cara. Aixi que, en un mes super carregat de curses en les que volia participar, no sabre si hi sere fins a ultima hora:

-7 febrer: duatlo de Vilaseca. Intentarem millorar la 5a o 6a plaça de l'any passat
-14 febrer: duatlo ciutat de Reus, puntuable per la copa catalana de duatlons de carretera (als de C.N. Reus ploms, ens servira per determinar els equips que formarem per al duatlo per equips)
-27 febrer: Dutalo per equips del Prat (Campionat Catalunya duatlo per equips)
-28 febrer: 1/2 de Cambrils. L'idea seria fer-la a ritme molt tranquil pensant en la Marato de BCN de la setmana vinent.....

Tot i aixo, intento tindre paciencia centrantme mentalment en els 3 grans objectius de l'any: IRONCAT, ULTRAMAN ELCHE I.....ho sabreu en uns dies, properament tindrem una reunio important, i si tot va be despres us ho explicare. Pero tingueu clar que la LIAREEEEEEEEEM!!!

En fi, com podeu veure la cosa es complica en el pitjor moment. De moment, aquesta setmana de 2 dies, els 2 a la piscina. I em temo que dema repetirem! Acumulat de la setmana: 5.200 m natacio + 1 clase spinning + clase tonificacio (com vam riure....i com vam treballar!)

CLASSIFICACIÓ LA PICA 2010(vermell) Provisional + FOTOS

De moment, penjo aqui la classificació provisional del circuit vermell i unes quantes fotos. La classifiacació definitiva (amb totes les incidències detectades corregides) i el circuit blau el penjarem a la web de BTTTarragona.com a partir de demà.

Moltes gràcies a tots i cadascún dels ciclistes que heu participat en aquesta pedalada desde part de l'organització, i feu possible aquest somni any rere any. Us esperem a la 4a edició del 2011!!!! Ja podeu començar a entrenar!!jeje


Pos P/Cat Dorsal Nombre Participante Cat. Edad Tiempo Estado
1 1 925 , XAVIER CARNICER ROIG 39 1:42:50 Terminado
2 2 621 , JORDI MARTORELL MUSTÉ 30 1:42:55 Terminado
3 3 927 , CARLES JUNCOSA PUJOL 33 1:43:42 Terminado
4 4 565 , ENRIC MARTORELL MUSTÉ 26 1:43:49 Terminado
5 5 923 , JORDI CARNICER ROIG 32 1:46:13 Terminado
6 6 879 , JAVIER SALAMERO SUBIAS 44 1:46:16 Terminado
7 7 961 , RAUL OLIVER CARRASCO 28 1:50:03 Terminado
8 8 962 , FRANCESC ARTERO VILA 41 1:50:06 Terminado
9 9 729 , SERGIO ZARZOSO TOMÀS 34 1:55:32 Terminado
10 10 831 , JORDI GARRIDO OCAÑA 32 1:56:17 Terminado
11 11 796 , MIQUEL LLAUDET BROS 41 1:56:29 Terminado
12 12 765 , PEDRO JOSE CASTAÑO CARRAS 47 1:57:12 Terminado
13 13 922 , JOSE MARTIN GARCIA 44 1:58:28 Terminado
14 14 755 , JOAN Mª PERERA QUINTANA 31 1:59:15 Terminado
15 15 817 , CHRISTIAN VAZQUEZ GUERRER 30 2:00:00 Terminado
16 16 772 , LIBERTO RUZAFA ESCOBAR 37 2:00:08 Terminado
17 17 918 , MARC SOLER GUILLEN 25 2:01:50 Terminado
18 18 590 , JORGE GOMEZ PEREZ 37 2:01:55 Terminado
19 19 975 , JOSE MARIA BALDRICH 36 2:02:01 Terminado
20 20 585 , RICARDO GUTIÉRREZ CARRASC 32 2:03:08 Terminado
21 21 931 , DANIEL BALCELLS VILARNAU 43 2:03:31 Terminado
22 22 934 , ALBERT IGLESIAS RODRIGUEZ 28 2:03:35 Terminado
23 23 778 , JUAN FRANCISCO TORRES MON 42 2:04:06 Terminado
24 24 970 , JORDI TARDIU FORT 34 2:04:10 Terminado
25 25 773 , BENJAMÍ MARINÉ MIRALLES 45 2:04:39 Terminado
26 26 843 , JORDI FARRE ROCA 37 2:04:45 Terminado
27 27 737 , LLUIS GIL SOLE 34 2:05:01 Terminado
28 28 560 , JORDI PROS MERCADE 35 2:05:05 Terminado
29 29 812 , AUGUST PASCUAL PRATS 42 2:05:31 Terminado
30 30 784 , JOAN JOSEP MARCO SANCHO 43 2:05:35 Terminado
31 31 820 , JOAN ANTON AUBIA OLLE 40 2:05:40 Terminado
32 32 687 , SALVADOR FRANCESCH BADELL 47 2:06:07 Terminado
33 33 738 , MERCE PETIT LLOP 30 2:06:11 Terminado
34 34 706 , MARCOS VAZQUEZ SANCHEZ 23 2:08:11 Terminado
35 35 666 , GUSTAVO ESPINOSA RUEDA 33 2:08:42 Terminado
36 36 695 , XAVIER VIVES INIESTA 33 2:08:45 Terminado
37 37 714 , VALERI BLANCH ANDREU 34 2:09:17 Terminado
38 38 942 , ADALBERTO RIOJA PASCUAL 35 2:09:22 Terminado
39 39 591 , JOSE LUIS COLLAR GALLEGO 44 2:09:26 Terminado
40 40 896 , VICTOR ECHEVARRIA ARMADA 25 2:09:32 Terminado
41 41 691 , JORDI SALVADÓ FONT 29 2:09:53 Terminado
42 42 757 , SERGI CASALS NEBOT 31 2:10:40 Terminado
43 43 676 , JUAN LÓPEZ ÁVILA 45 2:11:21 Terminado
44 44 686 , RUBEN GRAN SERRANO 35 2:12:14 Terminado
45 45 715 , JAVI ALIFONSO MONTESO 32 2:12:18 Terminado
46 46 632 , JOSEP SANS FERRÉ 42 2:13:02 Terminado
47 47 789 , OSCAR GARCIA FERNANDEZ 30 2:13:45 Terminado
48 48 984 , ANTONELLO D´ AMATO 46 2:14:03 Terminado
49 49 668 , ANTONIO GOMEZ HOLGUIN 38 2:14:39 Terminado
50 50 639 , JOAN GALOFRE DOMINGO 44 2:14:45 Terminado
51 51 834 , ALBERT ROIG CANELA 35 2:15:04 Terminado
52 52 533 , MANUEL CRESPO BLASCO 36 2:15:24 Terminado
53 53 689 , RAMON ERNESTO MAS FUSTER 38 2:15:29 Terminado
54 54 730 , JOSEP SALVADO FONT 34 2:15:36 Terminado
55 55 781 , MARC FOCHS CAELLES 34 2:16:15 Terminado
56 56 649 , LLUIS FANECA DOMENECH 30 2:16:18 Terminado
57 57 791 , JOSE PALOMO GÓMEZ 30 2:16:26 Terminado
58 58 677 , JOSEP MARIA SENDROS MUSTE 47 2:16:46 Terminado
59 59 973 , ENRIC VIDRI TORRES 26 2:16:53 Terminado
60 60 544 , CARLOS GONZALEZ VELA 28 2:16:59 Terminado
61 61 705 , TOMAS RUBIO ROMERO 41 2:17:24 Terminado
62 62 505 , RAÜL OLIVÉ OLIVÉ 41 2:17:34 Terminado
63 63 982 , JORDI PEREZ MARTINEZ 31 2:17:38 Terminado
64 64 769 , JOSEP AMILL FONTANALS 29 2:17:41 Terminado
65 65 662 , JESUS SANCHEZ AGUILAR 31 2:18:42 Terminado
66 66 657 , FCO JAVIER SANCHEZ DOMING 43 2:18:55 Terminado
67 67 543 , IVAN VILA 31 2:18:59 Terminado
68 68 630 , FRANCESC SARDÀ I LOZANO 47 2:19:11 Terminado
69 69 545 , JAVIER BARGAS-MACHUCA PAR 37 2:19:32 Terminado
70 70 596 , JOAN CARLES IBÁÑEZ TONDO 22 2:19:40 Terminado
71 71 785 , MARIO GUERRERO TORRES 34 2:19:48 Terminado
72 72 917 , SAM SOLER GANGONELLS 53 2:19:58 Terminado
73 73 815 , PEP RIBA PARELLADA 47 2:20:02 Terminado
74 74 936 , JORGE GARETA DIEZ 45 2:20:06 Terminado
75 75 968 , ALEX SALIDO GIBERT 24 2:20:09 Terminado
76 76 770 , ROBERT CARRACEDO OLIVA 51 2:20:35 Terminado
77 77 754 , LLUIS PONS 44 2:20:46 Terminado
78 78 600 , DAVID FIGUERAS PAPIOL 33 2:20:51 Terminado
79 79 735 , JOSE GARCIA VALDENEBRO 32 2:21:16 Terminado
80 80 736 , JULIO FREITAS SANTOS 30 2:21:21 Terminado
81 81 941 , JESUS RUBIO GARCIA 39 2:21:24 Terminado
82 82 967 , ABEL FERNANDEZ ALSINA 41 2:21:37 Terminado
83 83 614 , RICARD CABESTANY MIQUEL 26 2:22:47 Terminado
84 84 839 , FELIX SIRACH VEGA 34 2:22:56 Terminado
85 85 963 , JAVIER DIAZ GONZALEZ 43 2:23:14 Terminado
86 86 678 , ANDRÉS RUIZ ASENSIO 38 2:24:52 Terminado
87 87 805 , SERGI ALBAREDA GUINOVART 25 2:24:57 Terminado
88 88 625 , GERARD JOVÉ SENDRA 37 2:25:02 Terminado
89 89 950 , MIGUEL ANGEL MARTINEZ ALF 54 2:25:05 Terminado
90 90 800 , GERARD SANZ MARTINEZ 29 2:25:59 Terminado
91 91 644 , JORDI MATEUS GORGUES 39 2:26:02 Terminado
92 92 792 , JOSEP MARIA FONTANILLES 37 2:26:08 Terminado
93 93 708 , JOAN PERELLÓ ARAGONÉS 43 2:26:14 Terminado
94 94 709 , MANEL CABRÉ SABATÉ 41 2:26:18 Terminado
95 95 710 , FRANCESC BARDINA BARBERÀ 39 2:26:21 Terminado
96 96 716 , DAVID SORIANO NUÑEZ 36 2:26:23 Terminado
97 97 598 , DAVID RODRIGUEZ MENDOZA 29 2:26:43 Terminado
98 98 577 , ALEIX ROCA ANGLES 42 2:26:53 Terminado
99 99 700 , JOAN FRANCESC LEIVA 32 2:27:01 Terminado
100 100 524 , RAÚL OLIVER PETE 31 2:27:11 Terminado
101 101 508 , MARIO GARRI 53 2:27:18 Terminado
102 102 767 , DAVID MARCO ALENTORN 32 2:27:21 Terminado
103 103 886 , JUAN IGNACIO GÓMEZ TORO 35 2:27:28 Terminado
104 104 609 , J. VICENÇ VILLA CERVANTES 49 2:27:31 Terminado
105 105 960 , ARMAND GIMENEZ PRATS 41 2:27:35 Terminado
106 106 912 , IGNASI SORRIBES MIRO 52 2:27:39 Terminado
107 107 638 , ANTONIO RAMIREZ VELASCO 44 2:27:44 Terminado
108 108 906 , JOSEP Mª FERRÉ RUIZ 30 2:28:05 Terminado
109 109 818 , XAVIER MORENO PEREZ 35 2:28:14 Terminado
110 110 819 , FRANCESC BIGORRA ADSERA 35 2:28:18 Terminado
111 111 823 , JOSEP FIGUEROLA CANALS 52 2:28:23 Terminado
112 112 965 , MIGUEL ANGEL GONZALEZ GAR 42 2:28:28 Terminado
113 113 620 , CARLOS ANTOLIN ARIAS 47 2:28:33 Terminado
114 114 530 , DARIO MARCOS BOVE 40 2:28:37 Terminado
115 115 858 , JORDI BARENYS CUNILLERA 26 2:29:00 Terminado
116 116 862 , JESUS MELERO ALMANSA 38 2:29:03 Terminado
117 117 825 , JOAN TORRENTE TORNE 41 2:29:16 Terminado
118 118 566 , ORLANDO GAO PERUYERA 44 2:29:27 Terminado
119 119 707 , TOMAS VAZQUEZ AMORES 50 2:29:56 Terminado
120 120 750 , JOAN SOLE FIGUEROLA 2:30:00 Terminado
121 121 761 , JOAN PERE CADENA MASIP 2:30:03 Terminado
122 122 926 , JORDI AMENOS SANTIVERI 31 2:30:13 Terminado
123 123 592 , EDUARDO GOMEZ LENDINEZ 40 2:30:18 Terminado
124 124 627 , ANTONIO MERLOS LLATSER 36 2:30:23 Terminado
125 125 599 , DIEGO IVÁN OCAMPO LOAIZA 38 2:30:36 Terminado
126 126 788 , SALVADOR CANELA BALSEBRE 32 2:30:50 Terminado
127 127 648 , ENRIC COMPTE LLUSÀ 49 2:30:55 Terminado
128 128 981 , JOAN MIQUEL LOPEZ BASTID 43 2:31:10 Terminado
129 129 719 , MANOLO GARCIA CASTILLA 47 2:31:42 Terminado
130 130 921 , JOAN ARBOIX GARCÉS 31 2:31:46 Terminado
131 131 814 , JOSEP FERRÉ HUGUET 30 2:31:56 Terminado
132 132 913 , ALBERT FERNANDEZ FOLCH 53 2:32:38 Terminado
133 133 615 , JORDI CABRE CASALS 41 2:32:52 Terminado
134 134 880 , CHEMI SALVADOR ABELLÀ 32 2:32:59 Terminado
135 135 525 , JOAQUIM CALVO SERRA 30 2:33:07 Terminado
136 136 822 , JOAN PERE CRESPO SORIA 47 2:33:23 Terminado
137 137 881 , MARCOS PERIBAÑEZ SERNA 36 2:33:37 Terminado
138 138 946 , FRANCISCO JAVIER CURIEL R 37 2:33:56 Terminado
139 139 821 , POL CRESPO CARBALLIDO 17 2:34:11 Terminado
140 140 878 , TONI GASPARÍN FERNANDEZ 27 2:34:17 Terminado
141 141 877 , ENRIC FERRANDO VIDAL 32 2:34:20 Terminado
142 142 776 , JORDI CARMONA CARRASCO 38 2:34:55 Terminado
143 143 692 , ÀNGEL RAMÍREZ ALARCÓN 31 2:35:12 Terminado
144 144 531 , XAVIER FIGUEROLA NAVARRO 31 2:35:31 Terminado
145 145 889 , CARLES BANÚS VILLARROYA 47 2:35:44 Terminado
146 146 848 , PAU LUNA GARCIA 29 2:35:51 Terminado
147 147 838 , JORDI REDO CASTELL 19 2:35:54 Terminado
148 148 537 , DIEGO SABALETE CALAHORRO 36 2:36:00 Terminado
149 149 826 , DIEGO MORENO ALPUENTE 28 2:36:33 Terminado
150 150 806 , LLUIS GISPERT CEBRIAN 42 2:36:41 Terminado
151 151 876 , XAVIER CLAVELL CORBERA 43 2:36:53 Terminado
152 152 803 , DAVID GUIÑÓN ANDREU 34 2:37:13 Terminado
153 153 900 , JAVIER NOLASCO VILLEJAS 35 2:37:17 Terminado
154 154 547 , FRANCISCO JAVIER PARTAL C 34 2:37:25 Terminado
155 155 698 , PAU GUASCH MORGADES 16 2:37:48 Terminado
156 156 771 , MARC GUASCH BOVE 32 2:38:01 Terminado
157 157 551 , JUAN ANTONIO ESPADAS LOPE 36 2:38:04 Terminado
158 158 656 , GERARD DESCARREGA DE LA V 27 2:38:35 Terminado
159 159 623 , JORDI FRANQUET BORRULL 36 2:38:39 Terminado
160 160 681 , JOSEP Mª SANROMA SERRAMIA 37 2:39:13 Terminado
161 161 506 , JOSEP OLIVÉ OLIVÉ 52 2:39:17 Terminado
162 162 717 , ORIOL NAVARRO URPI 33 2:39:20 Terminado
163 163 897 , XAVIER SANAHUJA ALÓS 32 2:39:38 Terminado
164 164 696 , ROGER ROIG JOSA 42 2:39:44 Terminado
165 165 727 , RAMON BARROT MIRET 34 2:39:48 Terminado
166 166 643 , JOAQUIM PERERA CAMATS 53 2:39:50 Terminado
167 167 701 , ALBERT QUERAL BORT 29 2:40:17 Terminado
168 168 517 , JAUME ABAD OBACH 33 2:40:45 Terminado
169 169 597 , ALBERTO RODRIGUEZ MENDOZA 34 2:40:54 Terminado
170 170 846 , MARÇAL CARRERAS I VILAGRA 34 2:41:00 Terminado
171 171 980 , JOSEP CARBONELL RIBO 34 2:41:06 Terminado
172 172 603 , PEDRO FIGUEROA TALAVERA 45 2:41:14 Terminado
173 173 801 , OSCAR ENCINAS ESCORIHUELA 32 2:41:19 Terminado
174 174 799 , OSCAR DOMENECH SANMIGUEL 40 2:41:57 Terminado
175 175 587 , EDUARD MARINÉ VIDAL 36 2:42:02 Terminado
176 176 697 , JOSEP MARIA GUASCH BOVÉ 43 2:42:30 Terminado
177 177 768 , ENRIC PRATS SALVADÓ 14 2:42:35 Terminado
178 178 617 , MARC MARTORELL VIDAL 40 2:42:39 Terminado
179 179 847 , JOAQUIM ANGLES RAMON 41 2:42:42 Terminado
180 180 664 , VICTOR MANGRANÉ 31 2:42:47 Terminado
181 181 628 , JAVIER RAMIREZ VELASCO 36 2:42:57 Terminado
182 182 969 , LAUREANO JIMÉNEZ ESTELLER 40 2:43:02 Terminado
183 183 572 , XAVIER PERALES HERNANDEZ 53 2:43:34 Terminado
184 184 636 , ENRIQUE LAZCANO GONZALEZ 46 2:43:57 Terminado
185 185 840 , ISAAC BALANYÀ CARRERAS 33 2:44:08 Terminado
186 186 863 , VICTOR MANUEL DE LA FUENT 38 2:44:12 Terminado
187 187 751 , FRANCIS RODRIGUEZ 2:44:37 Terminado
188 188 520 , MARC JUNCOSA CID 32 2:44:53 Terminado
189 189 711 , DIEGO ORTIZ MORENO 39 2:44:57 Terminado
190 190 988 , MANUEL MARTINEZ MARTIN 29 2:45:12 Terminado
191 191 861 , XAVIER ROIG PUIG 42 2:45:19 Terminado
192 192 611 , RAMON BONET I MIRÓ 48 2:45:30 Terminado
193 193 937 , FCO JAVIER ESTEBAN MANZAN 42 2:46:31 Terminado
194 194 753 , ANTON CLAVÉ LLAÓ 2:46:37 Terminado
195 195 855 , JOSEP GARCIA SANCHEZ 45 2:46:42 Terminado
196 196 915 , CANDELA MARTI SERRA 39 2:47:05 Terminado
197 197 865 , ROMAN DEL OLMO MUÑOZ 30 2:47:18 Terminado
198 198 945 , ROMÁN IGLESIAS VERNET 29 2:47:22 Terminado
199 199 948 , PEP GIBERT GARRIGA 25 2:47:27 Terminado
200 200 740 , JORDI FIGUERAS CASELLAS 34 2:47:35 Terminado
201 201 928 , FRANCISCO JAVIER CASTRO A 29 2:47:41 Terminado
202 202 584 , DAVID FILLAT CASTELLVI 30 2:47:49 Terminado
203 203 813 , DAVID ALVAREZ RODRIGUEZ 29 2:47:52 Terminado
204 204 682 , JORDI MARINÉ CUESTA 46 2:48:09 Terminado
205 205 507 , JOSÉ MIGUEL GALLEGO ARENA 36 2:48:18 Terminado
206 206 974 , JOEL LOPEZ BOYERRI 22 2:48:22 Terminado
207 207 833 , RAFFA OLIVIER OLIVIER 44 2:48:28 Terminado
208 208 637 , ALBERT SANS JOVÉ 39 2:48:34 Terminado
209 209 670 , LUIS MANGRANÉ FERRANDO 34 2:48:37 Terminado
210 210 985 , JUAN CARLES GUERRERO 38 2:48:47 Terminado
211 211 661 , LLUÍS GONZÁLEZ FIGUEROLA 35 2:48:54 Terminado
212 212 601 , RAMON MIQUEL JUNCOSA 43 2:48:58 Terminado
213 213 902 , ADRIA JORDA HERRERA 33 2:49:02 Terminado
214 214 554 , CARLES CALLAU GARCIA 42 2:49:06 Terminado
215 215 616 , CARLOS RODRIGUEZ MORENO 31 2:50:02 Terminado
216 216 655 , OSCAR OLIVÉ DEL AMO 36 2:50:07 Terminado
217 217 760 , DANIEL GILI FERRÉ 32 2:50:47 Terminado
218 218 556 , ALFONSO MARTINEZ TEBAR 46 2:50:54 Terminado
219 219 675 , JORDI SOLÉ PAGÈS 42 2:50:58 Terminado
220 220 578 , LUIS ORELLANA SIERRA 31 2:51:04 Terminado
221 221 916 , JOAN VILADÉS SANCHEZ 30 2:51:11 Terminado
222 222 956 , JORDI VIRGILI MONTOLIU 44 2:51:14 Terminado
223 223 748 , FRANCESC GUASCH FIGUEROLA 38 2:51:18 Terminado
224 224 891 , XAVIER GARRIDO SÁNCHEZ 24 2:51:37 Terminado
225 225 972 , JONATHAN PRIEGO 37 2:51:41 Terminado
226 226 795 , JORDI ESCUDÉ GONZALEZ 40 2:51:50 Terminado
227 227 763 , RAUL ARBO BELTRAN 2:51:55 Terminado
228 228 872 , ARTUR SERRA MISEROL 46 2:52:01 Terminado
229 229 534 , OCTAVI FOSSAS BATLLE 33 2:52:04 Terminado
230 230 538 , MANUEL SABALETE CALAHORRO 41 2:52:27 Terminado
231 231 652 , FRANCESC HERNÀNDEZ ROSELL 49 2:52:36 Terminado
232 232 684 , JAUME MARGALEF SOLÉ 28 2:52:54 Terminado
233 233 622 , ALDO FRANQUET BORRULL 32 2:52:57 Terminado
234 234 844 , JOEL CRUZ HERNANDEZ 17 2:53:04 Terminado
235 235 680 , RAUL TEMPRANO MU/OZ 38 2:53:11 Terminado
236 236 511 , EDUARD PAZOS SOL 31 2:53:14 Terminado
237 237 949 , ANTONIO SANCHEZ LORA 42 2:53:20 Terminado
238 238 712 , ANTONIO VALDERRAMA OLMO 41 2:53:29 Terminado
239 239 959 , RAMON GARCIA-VALLAURE HER 42 2:53:45 Terminado
240 240 619 , JOAN DOMENEC HERRERIAS 37 2:53:50 Terminado
241 241 645 , ANGEL APARICIO ALVENTOSA 34 2:53:56 Terminado
242 242 904 , JOAQUIN MARCO SOLER 31 2:54:01 Terminado
243 243 539 , RAFAEL ORELLANA LOAIZA 39 2:54:06 Terminado
244 244 774 , XAVIER MARTINEZ MUÑOZ 30 2:54:12 Terminado
245 245 694 , GERARD BALLESTER SOLSONA 17 2:54:26 Terminado
246 246 958 , JOSEP PIJOAN GONZÁLEZ 31 2:54:34 Terminado
247 247 570 , GILBERT GARCIA CERRILLO 46 2:54:43 Terminado
248 248 504 , JAVIER AMORÍN TORRIJO 34 2:54:48 Terminado
249 249 541 , ALEX PEDROL VILCHES 39 2:54:55 Terminado
250 250 669 , JOSEP M. ROIGÉ TORNÉ 48 2:55:01 Terminado
251 251 512 , JORDI MARTI BELTRAN 34 2:55:07 Terminado
252 252 663 , DAVID SANCHEZ AGUILAR 31 2:55:13 Terminado
253 253 884 , MARC CORBELLA MOTA 32 2:56:32 Terminado
254 254 540 , EDUARD SABATÉ PASQUAL 16 2:56:36 Terminado
255 255 594 , ÒSCAR FERNANDEZ AZABAL 17 2:56:43 Terminado
256 256 829 , LLUIS DALMAU VELEZ 39 2:57:24 Terminado
257 257 518 , PERE LIRIA ENFEDAQUE 48 2:59:19 Terminado
258 258 658 , JOAN PUJOL GUILERA 51 2:59:23 Terminado
259 259 653 , TONI PONS LLAURADÓ 40 2:59:43 Terminado
260 260 887 , MIGUEL NIUBO GALO 44 2:59:55 Terminado
261 261 798 , JORDI FRANQUET ARAN 54 3:00:35 Terminado
262 262 610 , DANIEL MALLAFRÉ ALCOCER 33 3:00:59 Terminado
263 263 986 , JOSEAN VIZCAINO VARELA 36 3:01:03 Terminado
264 264 775 , DAVID MACIAS FERNANDEZ 38 3:01:08 Terminado
265 265 532 , ISAÏES COS VALLÈS 32 3:01:14 Terminado
266 266 553 , JOAQUIM BALLABRIGA ALMENA 21 3:01:17 Terminado
267 267 830 , JOAN MARC SALOMON BRULL 42 3:01:22 Terminado
268 268 747 , RUBEN CASTRO 30 3:01:28 Terminado
269 269 929 , DAVID MILAN GARCIA 36 3:01:38 Terminado
270 270 816 , SANTIAGO ORDÓÑEZ CÓRDOBA 31 3:01:47 Terminado
271 271 907 , JOSE Mª VICO PAREJO 27 3:01:54 Terminado
272 272 947 , MARCOS TORIBIO NOVOA 32 3:02:15 Terminado
273 273 521 , PEP MELICH CABRE 42 3:03:32 Terminado
274 274 953 , MANUEL PEREZ GARCIA 39 3:03:50 Terminado
275 275 519 , FRANCESC XAVIER PEREZ FER 16 3:04:14 Terminado
276 276 752 , JOAQUIN GARCIA SOLANO 3:04:29 Terminado
277 277 989 , JUAN MARIA GUASCH RODRI 36 3:04:42 Terminado
278 278 793 , RAFEL JORNET CABUS 52 3:04:50 Terminado
279 279 633 , RICARD SEGURA BERENGUER 30 3:05:06 Terminado
280 280 964 , JOSE MIGUEL EXPOSITO GIL 42 3:05:14 Terminado
281 281 850 , PILI FRANCO JUANÓS 29 3:05:20 Terminado
282 282 741 , RAFAEL RIZOS MONAGO 37 3:05:56 Terminado
283 283 690 , ROBERT BERNAT MASDEU 26 3:05:59 Terminado
284 284 502 , SISCU SEGURA SORIA 48 3:06:04 Terminado
285 285 595 , JOAN MANEL IBÁÑEZ SÁNCHEZ 49 3:06:09 Terminado
286 286 742 , JOAN FERREIRO VERCHER 35 3:06:18 Terminado
287 287 605 , ALEX MARTINEZ 36 3:06:28 Terminado
288 288 659 , RAMON FERRE PLANA 46 3:06:31 Terminado
289 289 501 , RAFAEL NAVARRO DELGADO 39 3:06:36 Terminado
290 290 604 , RAUL RAMIREZ ROLDAN 31 3:06:42 Terminado
291 291 642 , LUIS VIDAL OROZCO LOPEZ 37 3:06:49 Terminado
292 292 919 , ANDRES OLIVIER 49 3:06:54 Terminado
293 293 650 , JUAN PABLO SANCHEZ GARCIA 34 3:07:12 Terminado
294 294 790 , JOAN GARCIA MELERO 27 3:07:31 Terminado
295 295 955 , FRANCISCO SÁNCHEZ PARRA 42 3:07:53 Terminado
296 296 976 MIQUEL VILA BOSSA, 41 3:08:31 Terminado
297 297 920 , JORGE CACHEIRO HJÖRTEN 42 3:08:37 Terminado
298 298 580 , EDUARDO LOPEZ PEREZ 57 3:09:06 Terminado
299 299 851 , RAMÓN LOUZAO GARCÍA 27 3:09:09 Terminado
300 300 943 , JORDI TERRADES I ISANT 31 3:10:05 Terminado
301 301 671 , JOSE ALVAREZ CAMARA 40 3:11:12 Terminado
302 302 845 , XAVI ROCA TRULL 30 3:11:18 Terminado
303 303 588 , JORDI MARINÉ TARÉS 68 3:11:46 Terminado
304 304 909 , JOAN CARRETÉ CASTELLVI 32 3:11:56 Terminado
305 305 786 , DAVID GRIFOLL VIDAL 28 3:12:01 Terminado
306 306 983 , XAVIER ARCE MARTINEZ 25 3:12:05 Terminado
307 307 873 , LLUÍS SUMOY BERTRAN 48 3:12:09 Terminado
308 308 555 , JUAN MUÑOZ PEÑA 45 3:12:12 Terminado
309 309 804 , ISI PENA MARTÍNEZ 35 3:12:27 Terminado
310 310 646 , ALBERTO ALVAREZ RUBIO 50 3:12:33 Terminado
311 311 640 , OSCAR SANCHO QUEIPO 31 3:15:33 Terminado
312 312 503 , XAVIER FABREGAS BONIFAS 32 3:15:37 Terminado
313 313 679 , FERRAN MORERA JORDI 37 3:16:41 Terminado
314 314 673 , JORDI MARCH SAROBÉ 29 3:16:47 Terminado
315 315 894 , ALBERTO SAN JUAN MUÑOZ 36 3:17:02 Terminado
316 316 702 , JOSEP CASES BERTRAN 32 3:17:07 Terminado
317 317 718 , ALBERT LLORT SUGRANYES 39 3:17:12 Terminado
318 318 574 , ANTONI GENE TORRELL 49 3:17:21 Terminado
319 319 613 , FRANCESC RECASENS 32 3:17:31 Terminado
320 320 612 , OSCAR MORENO 31 3:17:34 Terminado
321 321 810 , FRANCESC PALLISÓ BALANYÀ 22 3:17:40 Terminado
322 322 779 , YOLANDA HERNANDEZ CURULLA 38 3:17:59 Terminado
323 323 629 , XAVIER SOBERÀ MACHÍ 45 3:18:34 Terminado
324 324 849 , JOSEP ORTIZ LLENA 48 3:18:39 Terminado
325 325 766 , JOSEP MARIA BADIA CARACUE 39 3:18:42 Terminado
326 326 841 , JOSEP ANGLÈS MARIN 41 3:18:45 Terminado
327 327 910 , JAUME BOQUÉ BELLA 56 3:19:27 Terminado
328 328 552 , JOSE MANUEL VALDERRAMA PE 34 3:19:33 Terminado
329 329 743 , ALEJANDRO CARBONELL BARCE 37 3:19:44 Terminado
330 330 672 , SERGIO GRISO PIÑOL 34 3:20:55 Terminado
331 331 514 , MARTIN MARTINEZ OLIVÁN 53 3:21:05 Terminado
332 332 762 , JORDI DE SAN NICOLÀS MORG 33 3:21:39 Terminado
333 333 739 , ALFRED FORCAT I CASTILLO 36 3:21:43 Terminado
334 334 764 , JOAN CARLES FORCAT CASTIL 39 3:21:48 Terminado
335 335 903 , ALBERT BARRIENTOS I VILAR 36 3:22:17 Terminado
336 336 509 , ALEIX MAS ESPASA 31 3:23:04 Terminado
337 337 567 , ALBERT MORENO RICO 35 3:23:07 Terminado
338 338 557 , XAVI CASTELLVÍ LLURBA 33 3:23:12 Terminado
339 339 870 , CARLOS PASAMONTES GARCIA 35 3:23:17 Terminado
340 340 733 , JAVIER VELASCO TENOR 32 3:23:29 Terminado
341 341 905 , ANGEL MARTIN MASIP 39 3:25:06 Terminado
342 342 528 , MIGUEL ABAD VEGA 39 3:25:23 Terminado
343 343 550 , MARC MOIX BARENYS 16 3:25:35 Terminado
344 344 852 , JUAN MIGUEL GATA BENEITO 47 3:25:59 Terminado
345 345 933 , XAVIER CANADELL OLIVÉ 44 3:26:30 Terminado
346 346 908 , MIGUEL ANGEL ROCA MOMPO 33 3:26:36 Terminado
347 347 759 , GERARD VALLÈS ROQUER 3:27:17 Terminado
348 348 807 , JOAN ALBERT LOPEZ RIBAS 32 3:27:21 Terminado
349 349 688 , JONATAN ESTEVE OBIOL 34 3:27:43 Terminado
350 350 987 , DAVID MEDINA GOMEZ 27 3:28:49 Terminado
351 351 651 , JOSEP MA. SOLÉ PONS 53 3:30:48 Terminado
352 352 978 , ALBERT IBAÑEZ BORRAS 14 3:31:03 Terminado
353 353 935 , MARCEL-LÍ ALBERICH RION 45 3:31:12 Terminado
354 354 809 , FERNANDO JUAN APARICIO 34 3:31:38 Terminado
355 355 832 , ADAN BALAGUE PRATS 32 3:31:48 Terminado
356 356 683 , ALBERT COMPTE LLUSA 44 3:31:55 Terminado
357 357 842 , ALVARO RUBIANO RODRIGUEZ 33 3:33:07 Terminado
358 358 589 , ALBERT GARCIA BERENGUER 37 3:34:41 Terminado
359 359 930 , SANTIAGO CASASOLA AMOR 34 3:34:44 Terminado
360 360 546 , JOSEP MARIA RIERA MINGUEL 42 3:34:47 Terminado
361 361 758 , FERNANDO ROCA LÓPEZ 38 3:35:44 Terminado
362 362 866 , RAMON LOPEZ MARTINEZ 41 3:36:13 Terminado
363 363 885 , OSCAR LÓPEZ BUESA 34 3:36:58 Terminado
364 364 901 , CRISTOBAL TARANCON MENDEZ 37 3:37:06 Terminado
365 365 860 , JOSEP BALLART BENITEZ 39 3:37:14 Terminado
366 366 939 , MANEL CHIVITE MODOL 45 3:37:19 Terminado
367 367 513 , JAUME ARTIOL FERRO 36 3:37:29 Terminado
368 368 542 , JAUME PONCE MESA 31 3:38:15 Terminado
369 369 828 , MIGUEL GONZALEZ JIMENEZ 28 3:38:20 Terminado
370 370 835 , ANTONIO PONT MATA 60 3:38:29 Terminado
371 371 548 , JOSEP CASAJUANA BRUNET 52 3:38:38 Terminado
372 372 608 , LUIS GONZALEZ PEREZ 46 3:38:53 Terminado
373 373 899 , MONTSERRAT FARRE SANFELIU 44 3:39:17 Terminado
374 374 951 , JUAN CARLOS LOPEZ SUAREZ 41 3:39:28 Terminado
375 375 864 , MIGUEL VILLA VILLAR 40 3:39:32 Terminado
376 376 867 , JOSÉ MARIA PIÑOL RODRIGUE 24 3:39:35 Terminado
377 377 898 , ANTONIO CAÑETE HIDALGO 41 3:39:45 Terminado
378 378 856 , RICARD VITRIA 35 3:41:40 Terminado
379 379 564 , DAVID ANDREU MARTÍNEZ 32 3:42:06 Terminado
380 380 883 , JONATAN SANTOS ILL 32 3:42:21 Terminado
381 381 874 , RICARD ALBAREDA GARCIA 35 3:42:29 Terminado
382 382 536 , ALBERT MARSAL VINADÉ 28 3:42:33 Terminado
383 383 569 , ENRIC OLIETE MATHIOUX 51 3:42:57 Terminado
384 384 583 , EDUARDO AMORES MALUENDA 31 3:43:03 Terminado
385 385 575 , JAUME SABATER MARTI 42 3:43:07 Terminado
386 386 745 , ANDREU MARTÍNEZ ROCA 29 3:43:51 Terminado
387 387 944 , ROSA PARERA I MORÉ 27 3:45:32 Terminado
388 388 641 , XAVIER MESTRES 36 3:45:35 Terminado
389 389 787 , HECTOR VIÑAS SAUCH 34 3:45:38 Terminado
390 390 515 , JUAN CARLOS CERRATO MARCO 49 3:46:14 Terminado
391 391 914 , MIQUEL BLADE RIPOLL 54 3:46:18 Terminado
392 392 871 , XAVIER BORRÀS PALAU 34 3:46:22 Terminado
393 393 720 , EDUARD LÓPEZ SULLER 17 3:46:49 Terminado
394 394 722 , JOSEP SULLER ROCA 38 3:46:51 Terminado
395 395 510 , XAVIER ARDIL JOSA 25 3:46:55 Terminado
396 396 635 , JORDI PASALAIGUA GRAU 26 3:47:10 Terminado
397 397 634 , XAVI VILLANUEVA DIAZ 31 3:47:16 Terminado
398 398 618 , ALESSANDRO MAZZIERI 39 3:47:41 Terminado
399 399 932 , JOSE MANUEL GALAN SOTILLO 36 3:47:44 Terminado
400 400 954 , JOSE MANUEL CID HERMOSO 35 3:47:49 Terminado
401 401 624 , JOSEP MARIA PADRÓ CASABON 35 3:47:54 Terminado
402 402 626 , RAMON MANSILLA ROCA 33 3:48:07 Terminado
403 403 895 , NUNO JOSÉ TELES ALMEIDA 37 3:48:19 Terminado
404 404 582 , JOSÉ AMORES PIZARRO 58 3:49:04 Terminado
405 405 586 , JOSÉ MARÍA SÁNCHEZ MIGUEL 45 3:49:43 Terminado
406 406 780 , MANEL PEREZ GARCIA 30 3:49:51 Terminado
407 407 725 , ALEX CERVANTES ZURITA 16 3:50:57 Terminado
408 408 631 , XAVIER BERNAT JUAN 48 3:51:01 Terminado
409 409 724 , JOSE CANDIDO BAZ GOMEZ 41 3:51:08 Terminado
410 410 857 , GUILLEM URBANO FERRER 30 3:51:13 Terminado
411 411 726 , TOMAS CIURANA BARON 15 3:51:21 Terminado
412 412 607 , BRITTA HENSELER 41 3:52:09 Terminado
413 413 938 , JUAN AYUSO NAVARRO 44 3:52:35 Terminado
414 414 744 , JESÚS BARTOLI ALCOVER 49 3:52:40 Terminado
415 415 836 , JOSEP ROSSELL I MAÑE 46 3:52:45 Terminado
416 416 568 , PERE JOAN GALIMANY ORPI 55 3:53:07 Terminado
417 417 734 , DAVID GARCIA VARGAS 25 3:53:48 Terminado
418 418 882 , RAFAEL BARBUDO BUENO 33 3:53:53 Terminado
419 419 859 , JOAQUIN VILLA VILLAR 39 3:53:59 Terminado
420 420 794 , XIMO GARCIA PANISELLO 41 3:54:16 Terminado
421 421 728 , JAUME PINYOL MASIP 51 3:56:27 Terminado
422 422 977 , JAIME VIEITES NIEVES 48 3:56:31 Terminado
423 423 654 , JOSEP M. CABRÉ FONTSERÉ 50 3:56:33 Terminado
424 424 558 , JORDI MARTORELL BELTRAN 50 3:56:39 Terminado
425 425 647 , SANTI ROMERO SÁNCHEZ 41 3:56:44 Terminado
426 426 868 , GERARDO POSE MATO 40 3:57:17 Terminado
427 427 667 , JOSEP MARIA PUYO BENET 57 4:00:28 Terminado
428 428 665 , CRISTINA PUYO ROMERO 24 4:00:29 Terminado
429 429 888 , ALFREDO FERRE FANDOS 38 4:00:41 Terminado
430 430 890 , MONICA ADELL MORENO 36 4:00:55 Terminado
431 431 529 , TONI MARTÍN BERNARDO 41 4:01:13 Terminado
432 432 869 , PEDRO MANSILLA MANSILLA 38 4:01:18 Terminado
433 433 827 , JOSE LUIS GONZALEZ OVIAÑO 34 4:01:28 Terminado
434 434 549 , XAVIER BATLLE I ESPINOSA 29 4:01:57 Terminado
435 435 559 , JOAN VENTURA SILVESTRE 43 4:02:04 Terminado
436 436 875 , DAVID FOLQUE GALANO 33 4:02:09 Terminado
437 437 892 , ELOI SAEZ BOVE 30 4:02:14 Terminado
438 438 854 , ANDREU RIBÉ MERCADER 53 4:02:58 Terminado
439 439 699 , OSCAR PLANTADA VIDAL 36 4:03:07 Terminado
440 440 811 , ORIOL PLANTADA I VIDAL 28 4:03:13 Terminado
441 441 853 , JOAN COMA VINYES 48 4:03:18 Terminado
442 442 535 , MARC TERUEL MORGADES 28 4:03:22 Terminado
443 443 522 , XAVI MARTINEZ CABRÉ 30 4:03:25 Terminado
444 444 797 , MARCEL DOT ROVIRA 44 4:07:02 Terminado
445 445 979 , JOAN IBAÑEZ MONTSERRAT 47 4:07:36 Terminado
516 , JORDI GONZALVO MONTANO 20 :: Abandona
523 , ANTONIO MARIN LOPEZ 37 :: Abandona
526 , TOMAS ROSET GOLORONS 40 :: Abandona
527 , JOAN TORROJA 38 :: Abandona
561 , SANDRO QUEROL VALLDEPEREZ 25 :: Abandona
562 , ALVARO FERRANDIZ ROMERO 25 :: Abandona
563 , EDUARD MIQUEL OTO 36 :: Abandona
571 , FRANCISCO HERVAS CASES 32 :: Abandona
573 , JORGE PEÑUELAS LOPEZ 17 :: Abandona
576 , JAVIER GONZALEZ MEDIAVILL 31 :: Abandona
579 , EDUARDO LOPEZ BLANQUEZ 31 :: Abandona
581 , LUIS DOMENE CHECA 43 :: Abandona
593 , SERGI PELEGRÍ PERERA 31 :: Abandona
602 , ALEX GOMEZ 33 :: Abandona
606 , ALBERT MARIMON BOIXADOS 39 :: Abandona
660 , JUAN PERE GONZLÁLEZ FIGUE 37 :: Abandona
674 , JOAN CARLES ALCAZAR DIAZ 34 :: Abandona
685 , SERGIO LEDESMA CANTÓN 31 :: Abandona
693 , GERARD BERNAT MASDEU 41 :: Abandona
703 , XAVIER MUNNE VECIANA 31 :: Abandona
704 , SERGI LÓPEZ DE ARCE MESA 28 :: Abandona
713 , ROSA TENA GIL 47 :: Abandona
721 , BASILI FRANCH BONFILL 38 :: Abandona
723 , RAFEL FRANCH FARNOS 46 :: Abandona
731 , RAMON PUIG BUSQUETS 41 :: Abandona
732 , JORGE HERNANDEZ MATA 32 :: Abandona
746 , ROGER ROCA VALLVERDU 39 :: Abandona
749 , MARC BONET MONTSERRAT 30 :: Abandona
756 , JOAN ANDREU CATALÀ 43 :: Abandona
777 , JUAN BARTOLO GAMERO GIMEN 38 :: Abandona
782 , JAVIER FERRERO MARTINEZ 29 :: Abandona
783 , ALEXIS GONZALEZ GARCIA 37 :: Abandona
802 , XAVIER AMENOS NAVARRO 41 :: Abandona
808 , JORDI CATALA BAYO 38 :: Abandona
824 , TONI FERRE PLANA 48 :: Abandona
837 , DAVID MAYOR RICO 31 :: Abandona
893 , IVAN PALOMAR BLAY 32 :: Abandona
911 , VENUS DIAZ MESTRE 27 :: Abandona
924 , XINTU FERRER 46 :: Abandona
940 , ALBERT FITÓ PI 33 :: Abandona
952 , RODRIGO GARCÍA ARCE 43 :: Abandona
957 , JAVIER SILVA GALA 28 :: Abandona
966 , JORDI CHIVITE MODOL 44 :: Abandona
971 , JOAN GUASCH RODRIGUEZ 36 :: Abandona

TOTALS SETMANA....I NOUS PROJECTES!!!!

Doncs continuem amb la mateixa tònica, dolors musculars a la cuixa esquerra que m'estàn limitant una mica. Sembla que quan no pots fer alguna cosa, és quan més ganes en tens. Així, tot i que tinc unes ganes boges de començar a fer tirades llarges de correr, m'he de limitar a fer bici....grrrrrr. Així, tanco setmana (en la que m'he volgut portar bé i no n'he sabut) amb els següents entrenos:


TOTAL: 14 HR 30 MINUTS (1 DIA DESCANS A LA PICA2010!!!)

-NATACIÓ: 2 horetes, just la meitat del que havia d'haver fet.
-8 HORES BICI (4 HRS SPINNING + 4HRS DISSABTE) M'he deixat la sortida llarga del diumenge...
-3 hrs running: 1 sessió tirada de 15 km (dilluns), 1 sessió de pista fent series, i una sessió de transició dissabte després de les 4 horetes de "flaca"
-1 hora gimnàs + 1 hora fisió (a veure si arreglo ja els meus mals!) + 2 sesions compex.

Només espero la propera setmana cumplir amb tota la piscina (9000 m) + les 3 sortides en bici, 2 d'elles llargues. Pel que fa la cursa a peu, em limitaré a fer molts estiraments, i si veis que la cosa no baixa, trucaré a medicina esportiva per a que em peguin un cop d'ull! Bé, de fet, ja fa massa que ho arrastro, demà trucaré al Dr. Franco.

Per cert, properament us comentaré el meu proper repte...de moment només està al meu cap. Durant aquesta setmana començaré a moure fils...només comento que no pararé de correr durant uns quants dies, i hi haurà un fi benèfic!!!! Vinga.......fins aviat!jeje

DID IT SPAIN

Quan algú es planteja nadar 7,6km, fer 360 km en bici (amb nombrosos ports de muntanya), i correr 84 km també per la muntanya amb fort desnivell, i a més a més, una cosa després de l'altra en 3 dies consecutius segurament es podria dir que està sonat!!! Doncs, jo m'ho he plantejat, i penso que no ho estic pas de sonat. O si?jeje

Poquet a poquet es van sabent més coses d'aquesta cursa que es celebrarà el proper Octubre...de moment, tenim una imatge del que serà el segment de la natació:



Que més es pot demanar quan fas una burrada com aquesta, que a més a més, es faci per un entorn agradable???? Que macuuuu, ja m'imagino arribant a TABARCAAAAA!!!

VA DE CINE!!!

Vinga doncs, en l'entrada d'avui aprofitare que ultimament he anat bastant al cinema per recomanar-vos i desrecomanar-vos algunes pel·licules (disculpeu pero no puc escriure accents...). Teniu present que parlare desde el punt de vista de l'espectador, que em toca pagar els 7 eureles de l'entrada. Ho dic perque segurament les meves opinions discrepin en alguns casos de la critica (a vegades interessada) que es fa en els mitjans de comunicacio. Aixi doncs comencem:

Celda 211: no l'heu anada a veure encara??? Bufff, doncs no us ho penseu. Increiblement bona. De fet, guardant les distancies la podriem comparar amb algo aixi com "American History X". Si be el tema no te res a veure, si que te a veure la duresea de la pel·licula, aixi com la qualitat de l'argument i el paperas que fan la majoria d'actors. De fet, fins i tot el Resines fa un paper bonisim... Per cert, el que fa un molt bon paper a la pel·licula es el germa del Bardem. A veure si adivineu qui es!!!! Valoracio: 11




AVATAR 3D: Bueno, que dir d'aquesta? Imagino que la majoria ja l'haureu vista. Els que no, us recomano tambe que la veieu. No explicare res, nomes dir-vos que aquest tipus de pel·licules no em solen agradar, i en aquest cas em va encantar. De fet, tot i que soni cursi, la meva descripcio es que es una pel·licula molt bonica...en fi. Veieu-la i opineu! Valoracio: 9



Teniente corrupto: aixo que semblava una pel·licula interessant...ni se us ocurreixi anar-hi!!! De fet, no recordo els 2 ultimes hores mes mal gastades que les que va durar aquesta pel·licula. A mes vaig sortir amb la sensacio que s'estaven rient de mi. Ni se us ocurreixi!!! Valoracio: 1



Bienvenidos a Zombieland!: bueno, aquesta li donarem un pase. Es pot veure, i te moments en que et pots inclus riure. He parlat amb gent que li ha agradat molt, i d'altres que no gens. Jo la valoro amb un 6...



-------------------------------------------------------------------------

A mes a mes, tambe he tingut temps d'entrenar. Tot i aixo, l'ultima setmana s'ha marcat per una reduccio drastica de la carrega de treball degut a una sobrecarrega que em donava problemas a l'hora de correr. Despres d'una bona sessio de fisio, i varies sesions de compex ja quasibe estic recuperat.

La setmana passada doncs:
-TOTAL: 13 hr 45 minuts + 2 hores Compex
*Dilluns: 1hr running + 1 hr gimnas
*Dimarts: 2 hrs spinning + 30 minuts compex (descontracturant)
*Dimecres: 3.500 m swim + sessio compex
*Dijous: descans total + 45 minuts de patiment al fisio...
*Divendres: 2.500 m swim
*Dissabte: 3 hr 45 minuts de flaca
*Diumenge: 2hr 20 minuts BTT + 1hr 25 minuts running

ANEM SUMANT...

Doncs sí, la cosa no s'atura. Si bé sempre hi ha contratemps, els dies passen i les dates s'apropen. Així és el cas del Ironcat, que sembla que queda molt lluny, però en cosa de 4 mesos (16 setmanes que és com compto els entrenaments) ja hi serem. Pel camí trobarem altres reptes, com el més proper i en el que estic ara centrat; Campiona de Catalunya de Duatló per Equips.



És en aquesta cursa, tot i no ser un objectiu principal, en la que crec he trobat la motivació que em cal per entrenar fort el proper mes. Mai he participat en una cursa de l'estil, i em sembla mooooolt divertida. Es participa en equips de 3 a 5 persones (millor 5 així et pots rellevar més vegades i et canses menys), i compten els 3 primers participants en arribar. 5 km corrents + 20 km bici + 3 km corrents. Així, és a tope!!! I més amb 4 companys al costat als que no vols fallar i vols ajudar.



Si no fos prou divertit, ens trobem en la següent casuistica: en l'equip "B" del Ploms (l'equip A ja està format pels més pros...), sóm més de 5 participants pel que segurament fem 2 equips. L'ordre en que es formaran els equips s'ha decidit que anirà en funció dels temps d'arribada del Duatló de Reus que es celebra el 14/02 (2 setmanes abans del Duatló per Equips). Així doncs, motivació doble, i per tant, doble diversió!!!

La setmana passada la vaig tancar amb 16 horetes d'entreno, destacant 9.000 m de natació en 4 sesions, un treking a la Mola de 3hr 30 minuts obrint camí per 50 cm de neu pols, i una lleugera molèstia que arrastro de fa dies i no em permet correr còmode. Per tant he decidit aquesta setmana portar-me bé i baixar una miqueta el ritme; però només una miqueta eh!

DIDO Elche!!!! Doble IRONMAN = ULTRAMAN

Si si...la cosa sembla que està en marxa! Només cal que poguem trobar plaça...

SETMANA 1 DE 2010

Tanquem la setmana amb el següent entreno: TOTAL 14 HORES

-9hr45min de bici (3 hores spinning + 6:45 de carretera)
-1 hr piscina
-1 hr gimnàs
-2 hrs cursa a peu (1 hr en pista + 34 minuts a la Sansi + 30 minuts transició)

O el que és el mateix: 260 km de bici + 25 km cursa a peu + 2000 metres de piscina.

Espero la setmana vinent complir els 3 dies de piscina i tota la cursa a peu...tot i que serà difícil ja que el cap de setmana anem a fer un volt per la muntanya per a que no es rovellin els crampons i el piolet....PUIGPEDRÓOOOS! SOM-HIIIII!