SETMANA 7 + IRONCAT: La gran sorpresa

Bé, doncs com molt sabreu el proper 15 de Maig es celebra una nova edició d'aquest triatló distància Ironman a l'Ampolla. L'ironman de casa, el que no requereix tanta publicitat, fet per la gent del poble per al poble, amb molt de carinyo com se solen fer aquest tipus de proves "d'anar per casa" (amb carinyo eh!). Però el que sol passar, és que aquestes coses fetes amb tant de carinyo agraden a la gent, i se'n parla molt bé pel que no li cal la publicitat que si que els cal als altres...i que sense dir noms, no tenen ni de bon troç, la meitat de la bona reputació que aquest.



Tot això barrejat ha tingut el següent resultat: el passat 11 de Febrer s'han esgotat totes les inscripcions, quedant-nos molts amb un pam de nas i les ganes... De moment, avui dia 16 s'ha obert una llista d'espera de 80 persones. Esperem tindre sort! Sino, haurem de mirar alternatives que potser no fan tanta gràcia d'entrada.





ENTRENOS DE LA SETMANA:

Setmana extranya, en la que he deixat de correr i m'ha marxat el dolor. Així, després de 4 dies sense dolor (i per recomanació de la Dra. de Medicina Esportiva) he decidit tornar a intentar de correr. Resultat: 45 minuts divendres + 60 minuts dissabte, i el diumenge torno a notar dolor!!! Ayyyyyyyy!!! Això de les lesions és molt pesat. Dijou, tinc hora al podòlec esportiu per a que em miri la diferencia d'alçada de cada cama , ja que l'any passat em va comentar que d'aquí podria vindre una lesió futura...

Total setmana: 12:30 hrs
Natació: 4 sesions per fer 7,6 km i 3:15 hrs
Bici: 160 km en 6hr 30 min (80 km flaca + 20 rodillo + 60 spinning)
Run: 20 km en 2 sesions
Gimnnas: 2x30 minutets

En la vida hi ha que pendre decisions dificils...

I sino, que li diguin a aquesta nena!!!!




Avui, bonissima sortida en "flaca" tractant al fred cara a cara...i es notava, ja que potser en tot el mati ens hem creuat nomes amb 6 o 7 ciclistes. 3hr30 minuts per fer Cambrils-Montbrio-Botarell-Les Borges-Maspujols-Aleixar-Vilaplana-La Selva del Camp-Almoster-Castellvell-Reus(parada tecnica Al Ploms...)-Vila-Seca-LaPineda-Salou-Cambrils... I per la tarda, si el sol acompanya una miqueta farem 50 minutets suaus de running!!!! I es que ahir vaig començar a correr de nou, i sembla que la lesio no protesta gaire.

Per cert, dema pel mati el Duatlo de Reus!!! Si algu s'aborreix, ens veiem alli. Aquesta vegada, d'espectadors.

Video LA PICA 2010....macaaaaa aquesta festa de la bici!!!

A FALTA DE MOTIVACIO: Coco!!!!

imatges del Irontrail Ribaroja (1/2 Ironman) del 2008...






Ultimament el que em falta, es el que m'ha sobrat els ultims 3 mesos: MOTIVACIO!!! Imagino, que el fet de no poder correr i haver de fer repos deu ser el principal causant d'aquesta falta de ganes...tot i que no deu ser l'unic motiu.

Pel que fa a la setmana passada vas ser una setmana rara, en la que SI que vaig omplir l'expedient amb un volum d'hores diguem-ne que correcte per l'alçada de temporada en la que estem, pero la sensacio va ser que vaig anar a mig gas...

En total: 14:20 hores
Bon volum de bici: 220 km, pero poca cosa mes... 2 sesions de natacio i 2 intents de correr en cinta + eliptica. Pero sembla que la tendinitis no em vol deixar entrenar a gust. Si la setmana passada, deia que no sabia com m'ho faria a 4 setmanes vista de la Marato de BCN i sense poder entrenar, ara encara ho veig mes complicat: 3 setmanes!!! De moment, antiinflamatoris + estiraments + repos + fisio + gel + pacieeeeeeencia...

AL 2012 HI HAURA GUERRA PER HAWAII...

Segons va informar fa uns mesos, Armstrong vol correr properament l'IM de Hawaii. Tenint en compte que va ser 2 vegades campio de USA de triatlo sprint quan era jove, que va correr la marato de NY en 2:45, i la bici....no cal que expliqui res. Voleu dir que no fara un top 25?? o un top 10???? Vinga....obro el dubte! De moment, tot i que ho va anunciar per 2011 les ultimes noticies sembla que el porten cap al 2012.




Si be va guanyar el campionat de triatlo el 1989, ja s'enrecordara????

I DID IT!!!

CONTINUEN ARRIBANT NOTICIES....

¡Cuánto mayor sentido tiene ahora la vida!
En lugar de nuestro lento y pesado ir y venir a los pesqueros, ¡hay una razón para vivir!
Podemos alzarnos sobre nuestra ignorancia,
podremos descubrirnos como criaturas de perfección, inteligencia y habilidad.
¡Podremos ser libres!
...
Aprendió a dormir en el aire fijando una ruta durante la noche a través del viento de la costa, atravesando 150 kilómetros de sol a sol.
Con el mismo control interior, voló a a través de espesas nieblas marinas
y subió sobre ellas hasta cielos claros y deslumbradores, mientras las otras gaviotas yacían en tierra adentro, para regalarse allí con los más sabrosos insecto.
Lo que antes había esperado conseguir para toda la Bandada, lo obtuvo ahora para sí misma;
aprendió a volar y no se arrepintió del precio que había pagado.
Juan Gaviota descubrió que el aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta,
y al desaparecer aquéllas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena.

Jonathan Livingston Seagull, Richard Bach
---

Ni que fuese tan solo una suave brisa la que agitase tu corazón, una única palpitación, un atisbo de emoción, un pensamiento fugaz.
Ni que el rugido hondo y profundo de tu corazón, de allí de donde reside la esencia misma de tu voluntad, llegase apagado apenás audible a tu cabeza.
Y formase un pensamiento confuso, no explicitado ni del todo entendido, que te dijera que no quieres repasar tu vida dentro de 20 años y decirte a ti mismo que ni siquiera intentaste soñarlo.

Si algo así sucediese, entonces ya eres uno de los nuestros, para siempre, y tarde o temprano nos cruzaremos en el camino.

(altavoces a tope y pantalla centrada en el vídeo)

www.didspain.com

DID Spain...

"Albaterolo, y el Xorret de Catí 1ª etapa, mientras que la 2ª etapa se desarrollará por las carreteras de la Sierra de Mariola y de la Sierra de Aitana, pasando por varios puertos de más de 1.000 m de altitud y con desnivel acumulado final de unos 5.000 m, por lo que se puede denominar de Alta Montaña."

I aixo es nomes la bici del 2on dia......encara queda la doble marato!!!


GOOOOOOOOO!!! GOGOGOGOGGOOOOOOOOOOOO! : WWW.DIDSPAIN.COM

SETMANA 25 A 31 GENER....I D'ALTRES COSES

Tanquem la darrera setmana de Gener amb bones sensacions, tot i que he hagut de tallar de cop amb els entrenos de running. De moment sembla que la cosa millora, dimarts 2a sessio amb Carlos Lopez i les seves mans magiques, que espero em permetin fer els primers entrenos (suaus) de running a meitat de setmana, i despres incrementar poc a poc, amb la Marato de BCN a 1 mes vista, mirant de fer entrenos de llarga distancia...i de moment deixare els entrenos de qualitat en pista per a mes endavant.

TOTAL HORES: 13:15 (amb 2 dies de descans complerts)
Swim: 8,7 km en 3hr 15 min.
Bike: 2 hrs spinning + 5 hrs BTT (+1800 metres positius en 70 km) + 2hres flaca(50km)
Gim: 1 sessio de tonificacio...ejem....jeje (riures i patiment garantitzats)
Runn: 0 patatero!!! (1 sesio de fisio)


Finalment, no em puc aguantar i us vull anticipar una mica...nomes una miqueta d'un projecte que veura la llum properament (esperem que no tardi gaire). Nomes comentar-vos, que aquesta setmana he quedat amb Creu Roja per tindre una reunio. Que anteriorment ja els he proposat el projecte i estan encantadiiiiisiiiims, i que tenen moooltes ganes de posar-lo en marxa. De que es tracta??? Quan ho tinguem tot ben lligat ho farem public, de moment nomes puc dir que em tocara correr mooooooooooooooooooooooooooolts km.....ejejeje

SUUNTO T6C TRIATHLON PACK

Ja esta a les meves mans aquesta super maquina!!! Un autentic TODOENUNO. Desde el mateix rellotge puc controlar velocitats de bici, cadencia, desnivells acumulats, velocitat corrents, pulsometre....entre d'altres coses. Ah!! I com a revolucionari, tambe em diu el consum d'oxigen en l'entreno, i com estan afectant els meus entrenos al meu cansament; o sigui si realment entreno o sobreentreno, amb les consequents connotacions negatives d'aixo!

Nomes espero recuperar-me de la cama i sortir a estrenar-lo...

*Disculpeu pero no tinc accents al teclat

DESPRES DE LA RESACA DE LA PICA...AIXO CONTINUA!!!

(DISCULPEU, PERO NO TINC ACCENTS AL TECLAT)

Com diu el titol de l'entrada, ja hem superat la resaca que ens va deixar aquesta gran festa del BTT que va ser la pica. Ja amb la propera edicio al cap, tornem a reprendre els entrenos. Ara be, continuem marcats per la lesio que arrastro desde fa 2 setmanes, un dolor a la part superior del cuadriceps. Es curios, pero hi ha dies que sembla que desapareix, i d'altres no puc casi ni caminar. A veure dema el 2on fisio que em posara les mans al damunt que n'opina...i sino, dimecres vinent ja tinc hora a medicina esportiva...grrrrrr.

Justament en aquest punt on senyala, es on em fa mal...

Pero com sempre dic, al mal temps, bona cara. Aixi que, en un mes super carregat de curses en les que volia participar, no sabre si hi sere fins a ultima hora:

-7 febrer: duatlo de Vilaseca. Intentarem millorar la 5a o 6a plaça de l'any passat
-14 febrer: duatlo ciutat de Reus, puntuable per la copa catalana de duatlons de carretera (als de C.N. Reus ploms, ens servira per determinar els equips que formarem per al duatlo per equips)
-27 febrer: Dutalo per equips del Prat (Campionat Catalunya duatlo per equips)
-28 febrer: 1/2 de Cambrils. L'idea seria fer-la a ritme molt tranquil pensant en la Marato de BCN de la setmana vinent.....

Tot i aixo, intento tindre paciencia centrantme mentalment en els 3 grans objectius de l'any: IRONCAT, ULTRAMAN ELCHE I.....ho sabreu en uns dies, properament tindrem una reunio important, i si tot va be despres us ho explicare. Pero tingueu clar que la LIAREEEEEEEEEM!!!

En fi, com podeu veure la cosa es complica en el pitjor moment. De moment, aquesta setmana de 2 dies, els 2 a la piscina. I em temo que dema repetirem! Acumulat de la setmana: 5.200 m natacio + 1 clase spinning + clase tonificacio (com vam riure....i com vam treballar!)