Setmana pre-Marató de BCN

Bona setmana de molta feina a la feina, i pocs entrenos...si més no, no tants ni tant bons com m'hagués agradat. Si bé, cal destacar la tirada llarga del dimecres (2hr) de running intentant acumular km en la penúltima setmana per a la marató. I també la 1/2 Marató de Cambrils, celebrada avui que m'ha ajudat a acabar d'acumular km. Molt bon ambient en la 1/2 de Cambrils, on hem pogut veure moltisimes cares conegudes, i en la que he compartit els 21 km amb el Marcos comentant la jugada, la veritat que he gaudit molt de poder anar "a ritme" sense tindre cap pressió...i amb l'únic objectiu de fer els 21 km.



Així la setmana ha quedat:
TOTAL: 11:45 HRS (poques, però també he fet poca bici)
Swim: 6,5 km (3:10hrs)
Bici: 80 km (3:20hrs) tot en rodillo/spinning
Run: 60 km (5:15hrs) de les que 1 hr en elíptica.

La propera setmana, ja baixaré la marxa en el running, tot i que encara faré un parell d'entrenos en elíptica ja que encara en fa mal el cuadriceps...demà començo 10 sesions de rehabilitació. Segons la radiografia, tot al seu lloc. Segons la meva cama: estic fotut!!! Sembla que és una lesió molt típica dels corredors: Cintilla ("del corredor de fondo" que li diuen també...).


D'altra banda, fa temps us vaig comentar que tenia en marxa un projecte solidari i que properament us comentaria de que anava. De moment, la cosa s'ha complicat, però sembla que ja li hem buscat solució. El proper dissabte, aprofitant que anem a BCN per la marató, ens reunirem amb la Fundació per la Fibromialgia i la fatiga crònica per concretar de talls...així que espero la setmana vinent poder explicar-ho tot! I espero que colaboreu tots/es!!!!!!

ALE ALEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE!!!

Per cert...el company del ploms, Jordi, m'està possant el cuquet per...


(pot ser una alternativa al Ultraman...més econòmica i apropet de casa!!!)

GRANDE LEON!!!

Començo el post d'avui felicitant al company d'entrenos i fatigues Leon Drajer, pel paperas que ha fet avui al Duatlo d'Igualada, tractant de tu a tu a noms com ara Ivan Raña, Roger Roca, Viladoms...i un llarg etc...on ha acabat en 2a posicio!!! GRANDE LEON!! La veritat que es un plaer poder entrenar amb un tio del seu nivell i amb la seva humilitat.

Pel que fa als meus entrenos, la setmana ve marcada per la lesio, i alhora perque s'apropa la Marato de BCN. Si be els metges em diuen que corri, no m'ho diu pas la cama...pero es que ja he fet repos 3 setmanes, i cada vegada que intento tornar-hi em surt el dolor de nou. L'ultima, sembla que es una sobrecarrega del cuadriceps. Aixi, de moment corro igual pero començant moooooooooolt progressiu.

TOTAL SETMANA: 12 hr 20 min.
Swim: 5,2 km en 2:30 hrs
Bike: 100 km dels que 30 en BTT i 70 en rodillo / spinning
Run: 57 km en 3 sesions running + 2 d'eliptica.

Finalment, dissabte he estat per Barcelona fent un curset de Trading amb el mitic i mediatic Josef Ajram. La veritat que ha resultat molt interessant el curs sorprenentme molt positivament. Molt recomanable si us agrada el mon de la bolsa, especialment l'especulacio...

SETMANA 7 + IRONCAT: La gran sorpresa

Bé, doncs com molt sabreu el proper 15 de Maig es celebra una nova edició d'aquest triatló distància Ironman a l'Ampolla. L'ironman de casa, el que no requereix tanta publicitat, fet per la gent del poble per al poble, amb molt de carinyo com se solen fer aquest tipus de proves "d'anar per casa" (amb carinyo eh!). Però el que sol passar, és que aquestes coses fetes amb tant de carinyo agraden a la gent, i se'n parla molt bé pel que no li cal la publicitat que si que els cal als altres...i que sense dir noms, no tenen ni de bon troç, la meitat de la bona reputació que aquest.



Tot això barrejat ha tingut el següent resultat: el passat 11 de Febrer s'han esgotat totes les inscripcions, quedant-nos molts amb un pam de nas i les ganes... De moment, avui dia 16 s'ha obert una llista d'espera de 80 persones. Esperem tindre sort! Sino, haurem de mirar alternatives que potser no fan tanta gràcia d'entrada.





ENTRENOS DE LA SETMANA:

Setmana extranya, en la que he deixat de correr i m'ha marxat el dolor. Així, després de 4 dies sense dolor (i per recomanació de la Dra. de Medicina Esportiva) he decidit tornar a intentar de correr. Resultat: 45 minuts divendres + 60 minuts dissabte, i el diumenge torno a notar dolor!!! Ayyyyyyyy!!! Això de les lesions és molt pesat. Dijou, tinc hora al podòlec esportiu per a que em miri la diferencia d'alçada de cada cama , ja que l'any passat em va comentar que d'aquí podria vindre una lesió futura...

Total setmana: 12:30 hrs
Natació: 4 sesions per fer 7,6 km i 3:15 hrs
Bici: 160 km en 6hr 30 min (80 km flaca + 20 rodillo + 60 spinning)
Run: 20 km en 2 sesions
Gimnnas: 2x30 minutets

En la vida hi ha que pendre decisions dificils...

I sino, que li diguin a aquesta nena!!!!




Avui, bonissima sortida en "flaca" tractant al fred cara a cara...i es notava, ja que potser en tot el mati ens hem creuat nomes amb 6 o 7 ciclistes. 3hr30 minuts per fer Cambrils-Montbrio-Botarell-Les Borges-Maspujols-Aleixar-Vilaplana-La Selva del Camp-Almoster-Castellvell-Reus(parada tecnica Al Ploms...)-Vila-Seca-LaPineda-Salou-Cambrils... I per la tarda, si el sol acompanya una miqueta farem 50 minutets suaus de running!!!! I es que ahir vaig començar a correr de nou, i sembla que la lesio no protesta gaire.

Per cert, dema pel mati el Duatlo de Reus!!! Si algu s'aborreix, ens veiem alli. Aquesta vegada, d'espectadors.

Video LA PICA 2010....macaaaaa aquesta festa de la bici!!!

A FALTA DE MOTIVACIO: Coco!!!!

imatges del Irontrail Ribaroja (1/2 Ironman) del 2008...






Ultimament el que em falta, es el que m'ha sobrat els ultims 3 mesos: MOTIVACIO!!! Imagino, que el fet de no poder correr i haver de fer repos deu ser el principal causant d'aquesta falta de ganes...tot i que no deu ser l'unic motiu.

Pel que fa a la setmana passada vas ser una setmana rara, en la que SI que vaig omplir l'expedient amb un volum d'hores diguem-ne que correcte per l'alçada de temporada en la que estem, pero la sensacio va ser que vaig anar a mig gas...

En total: 14:20 hores
Bon volum de bici: 220 km, pero poca cosa mes... 2 sesions de natacio i 2 intents de correr en cinta + eliptica. Pero sembla que la tendinitis no em vol deixar entrenar a gust. Si la setmana passada, deia que no sabia com m'ho faria a 4 setmanes vista de la Marato de BCN i sense poder entrenar, ara encara ho veig mes complicat: 3 setmanes!!! De moment, antiinflamatoris + estiraments + repos + fisio + gel + pacieeeeeeencia...

AL 2012 HI HAURA GUERRA PER HAWAII...

Segons va informar fa uns mesos, Armstrong vol correr properament l'IM de Hawaii. Tenint en compte que va ser 2 vegades campio de USA de triatlo sprint quan era jove, que va correr la marato de NY en 2:45, i la bici....no cal que expliqui res. Voleu dir que no fara un top 25?? o un top 10???? Vinga....obro el dubte! De moment, tot i que ho va anunciar per 2011 les ultimes noticies sembla que el porten cap al 2012.




Si be va guanyar el campionat de triatlo el 1989, ja s'enrecordara????

I DID IT!!!

CONTINUEN ARRIBANT NOTICIES....

¡Cuánto mayor sentido tiene ahora la vida!
En lugar de nuestro lento y pesado ir y venir a los pesqueros, ¡hay una razón para vivir!
Podemos alzarnos sobre nuestra ignorancia,
podremos descubrirnos como criaturas de perfección, inteligencia y habilidad.
¡Podremos ser libres!
...
Aprendió a dormir en el aire fijando una ruta durante la noche a través del viento de la costa, atravesando 150 kilómetros de sol a sol.
Con el mismo control interior, voló a a través de espesas nieblas marinas
y subió sobre ellas hasta cielos claros y deslumbradores, mientras las otras gaviotas yacían en tierra adentro, para regalarse allí con los más sabrosos insecto.
Lo que antes había esperado conseguir para toda la Bandada, lo obtuvo ahora para sí misma;
aprendió a volar y no se arrepintió del precio que había pagado.
Juan Gaviota descubrió que el aburrimiento y el miedo y la ira, son las razones por las que la vida de una gaviota es tan corta,
y al desaparecer aquéllas de su pensamiento, tuvo por cierto una vida larga y buena.

Jonathan Livingston Seagull, Richard Bach
---

Ni que fuese tan solo una suave brisa la que agitase tu corazón, una única palpitación, un atisbo de emoción, un pensamiento fugaz.
Ni que el rugido hondo y profundo de tu corazón, de allí de donde reside la esencia misma de tu voluntad, llegase apagado apenás audible a tu cabeza.
Y formase un pensamiento confuso, no explicitado ni del todo entendido, que te dijera que no quieres repasar tu vida dentro de 20 años y decirte a ti mismo que ni siquiera intentaste soñarlo.

Si algo así sucediese, entonces ya eres uno de los nuestros, para siempre, y tarde o temprano nos cruzaremos en el camino.

(altavoces a tope y pantalla centrada en el vídeo)

www.didspain.com

DID Spain...

"Albaterolo, y el Xorret de Catí 1ª etapa, mientras que la 2ª etapa se desarrollará por las carreteras de la Sierra de Mariola y de la Sierra de Aitana, pasando por varios puertos de más de 1.000 m de altitud y con desnivel acumulado final de unos 5.000 m, por lo que se puede denominar de Alta Montaña."

I aixo es nomes la bici del 2on dia......encara queda la doble marato!!!


GOOOOOOOOO!!! GOGOGOGOGGOOOOOOOOOOOO! : WWW.DIDSPAIN.COM